正如有一门创造外在福祉的科学和技术，也有一整套创造内在福祉的科学和技术。我称它为内在工程。——萨古鲁
萨古鲁：我听说在美国只流行一款手机，那就是i-Phone手机。这确实是一款不错的手机，但是，我们却忘了i-Phone商标前面的“I”。 i-Phone手机是很不错，但是，这个“I”才是最重要的。 i-Phone手机只是这个叫“I”的更大的仪器制造出来的一个小仪器。这个人才是最重要的仪器，是不是这样？所有的仪器都是由这个仪器制造出来的。
如果稍微关注一下人这个仪器，如果你内在具有转变这个仪器的必要认识、意识和能力，你的生命将会得到巨大的提升。
这样，外在的技术不再是一道障碍，外在的技术就是给予我们的一个恩赐，但是，这些给予我们的恩赐现在正成为人们生活的祸害，仅仅是因为他们没有照料好人这台仪器，他们只是在竭力处理外部的状况。
我们在掌控外部世界上面已经做了很多，也正因为如此，如今这个世界上，我们享受了极大的舒适和便利。这种舒适和便利是之前任何一代人都无法想象的，他们无法想象这种舒适和便利达到了这样的程度。尽管，我们享受到了这些，我们是最为舒适的一代人，但是，可以肯定的是我们无法声称我们是最平静的一代人，我们是最快乐或者最富有爱心的一代人。
所以，在很多层面上，我们这一代人正在变成最神经质或者最爱抱怨的一代人，因为，虽然我们已经处理了外在，但是，我们还没有照料好我们的内在。我们以我们的意志掌控了这个世界，但我们是否按照我们的意志掌控了我们自己？有一种掌控我们系统的方法，让我们的身体、头脑、内在的化学反应以我们的意志运行。
如果我们渴望变得喜悦，渴望要让这个世界充满喜悦，需要做的事太多了。让这个人变得喜悦，让这个心甘情愿变得喜悦的人充满喜悦，根本就不应该是一件难事。但我们并没有这么做，因为，人们从未去关注人体系统的运行原理，并按照自己的意志去掌控它。每个人都想变得健康、平静、喜悦，而且，这些都很简单。我们为什么不喜悦、不平静，原因是我们从未去关注一个人内在的运行原理。
关注人体系统的运行原理，并以我们的意志塑造人体系统，这就是内在工程，这就是获得内在幸福的技术。
什么是内在工程
“瑜伽”一词本质上是指“为你带来真实的东西”，它的字面意思是“合一”。瑜伽的合一，不是一种你去吸收和理解的思想、哲学或概念。瑜伽，是你从体验上的实相中了悟存在的终极本质，即存在形成的本来面目。
萨古鲁设计的内在工程课程（Inner Engineering），是一种基于古代瑜伽科学的方法和工具，让一个人实现深刻而持久的转化。内在工程的完整系统涉及人类幸福的方方面面，包括从身体、头脑和情感到我们内在的根本的生命能量。
内在工程是作为个人成长的一个密集课程而提供给大家的。这个课程以及它的整个环节开启了这样一种可能性：透过瑜伽这门内在科学，为你提供重构自身的有效工具，从而为你进一步探索生命的更高维度打下基础。
一旦你通过这些工具让自己重新焕发活力，你就会在身体健康、心灵成长和事业成功等各个方面获得长足的进步。对那些寻求职业发展和自我实现的人而言，这个课程为他们打开了一扇大门，让他们在工作、家庭和社区等各方面的人际关系更为完善和充实，最为重要的是，它让一个人跟其自身的关系更为和谐融洽。该课程也为那些想要在事业追求和内在追求之间取得平衡的人提供了有效的解决办法。
内在工程是内心紧张和压力的解毒剂，它通过简单而行之有效的瑜伽技术来净化身心，提升身心的健康度。课程还包含香巴维大手印（Shambhavi Mahamudra）的传授，通过持续的练习，这个工具可以强化你生命的各个层面。
健康
优化健康与生命力
减少压力
促进心理清晰度和情绪的平衡
全天候增长和维持高能量的状态
减少睡眠保持精力充沛
预防慢性疾病如哮喘、过敏、鼻窦炎、高血压、糖尿病、肥胖、风湿、关节炎、癫痫、背部疼痛、皮肤和眼睛疾病、偏头痛
效能
提高你面对压力的能力
提高你的专注力和记忆力
提高生产力和效率
提升沟通能力和优化你的人际关系
全天侯维持最佳状态
体验
建立一个积极开放的生活态度
评估个人价值观和生活目标
内心的平静和满足
超越局限和恐惧
充分地活在当下每一刻
通过内在工程，参与者获得了得力的工具去适应现代生活的忙碌步伐，走进生活和工作的一个崭新层面。内在工程赋予参与者无限的力量，去活出生命的全部精彩。
内在工程带来五个让你意想不到的好处
内在工程能为一个人的生活的所有方面带来众多好处：
1、不再惧怕过去和未来
内在工程让你在现实中扎根，把恐惧形成的基础从你的体验中消除。没有了恐惧，你自然就会成为一个喜悦的存在。
你心怀恐惧，仅仅是因为你并未活在生命中。你只是活在你的头脑里，你总是对接下来要发生的事情充满恐惧忧虑。那意味着你害怕的，总是那些并不存在的。如果你害怕一些并不存在的东西，你的恐惧忧虑纯粹都是想象出来的。如果你因为一些不存在的东西而受苦，我们称之为疯狂。
所以，人们也许只是处在社会能接受的疯狂状态。但是，如果你害怕，如果你在忍受着一些并不存在的东西，这就是疯狂，难道不是吗？人们因为那发生在昨天、也许会发生在明天的事情而痛苦。所以，让你痛苦的总是那并不存在的东西，就是因为你没有扎根于现实，你总是扎根在头脑里。头脑的一部分是记忆，另一部分是想象。二者实际上都是想象，因为二者当下都并不存在。
你迷失在你的想象中，那就是你的恐惧和忧虑的基础。如果扎根于现实，就不会有恐惧。内在工程让你在现实中扎根，把恐惧形成的基础从你的体验中消除。没有了恐惧，你自然就会成为一个喜悦的存在。
2、你身边的一切都会开始回应你
内在工程的整个过程，就是用逐步深入的方式，让你具有接受性——去超越你当前的生命体验，这就是唯一的目标。
大自然中的万物都在努力最大程度地发挥自己——自然中的万物总是在努力发挥自己极致的潜能。但是人类，却在努力储存。因为他们把自己如此多的快乐、爱都储存起来，把一切对自己来说珍贵的东西都储存起来，所以他们不得不做其他种种挥霍炫耀的事。
如果人类可以只是纯粹地坐下来，全然地喜悦，他们就不会总是只想到晚上出去喝酒，或者晚餐要吃什么。如果人们每时每刻都爆发出喜悦、爱和狂喜——他们还会时时刻刻关注吃什么喝什么吗？这些生存所需的念头就不会再占据他们生命的一大部分。
不要储存生命，因为你不能把生命带到别处去。你无法把生命带到别处去。你该让它在此时此刻全然地绽放，而不是在别时别地。不要储存生命的芬芳。储存生命的人，会让自己发臭。而把生命散发出去的人，你将看到他们成为芳香美好的存在。
内在工程的整个过程，就是用逐步深入的方式，让你具有接受性——去超越你当前的生命体验，这就是唯一的目标。
3、不必再去医院
内在工程是一门技术，一门为包括身体、头脑、情感和能量在内的整个系统带来幸福健康的古老科学。
长久以来，医生都把压力视为引发各种慢性病的根源，这表明这些病症本质上都产生自内在。压力是我们的身体在感觉到威胁时作出的反应，身体的交感神经系统刺激压力荷尔蒙的分泌，这会提高我们的意识，同时加快心率，增加肌肉紧张，让身体为激烈的活动做好准备，这就是我们熟知的“战斗或逃跑反应”。
焦虑、疲劳、头痛、失眠和消化不良是由于压力增加而引发的几个最常见症状。慢性压力会导致更严重的病症，如高血压、心脏病、哮喘和肠应激综合症。
慢性病如过敏、哮喘、糖尿病、肠胃病、高血压、心脏病，甚至是肥胖症、饮食失调、抑郁和焦虑——都能从内在消除，只要我们愿意在我们的存在最核心的维度投入一定的专注。
内在工程是一门技术，一门为包括身体、头脑、情感和能量在内的整个系统带来幸福健康的古老科学。
4、没人能让你烦恼和生气
内在工程能让你的生命自然绽放喜悦，而不是让你去追求快乐。当快乐变成自然而然的事，那么你拥有的关系也会自然而然地美妙精彩。
你在这个世界上生活，就处在各种各样的复杂关系中。每一种关系都有其积极的一面和消极的一面。你可以凭借自己的领悟，去创造让其他人能更好地了解你的环境。如果你希望别人能理解你、依从你，你却对对方的局限性、可能性、需求和能力都不了解，那么你们之间的冲突就不可避免。
你需要了解别人的局限和可能性，然后相应地做你能做的事。只有这样你才有力量把控局势，让一切如你所想的那样发生。如果你能够拥抱和理解这一切，你就能让你所处的关系以你想要的方式发生。
内在工程能让你的生命自然绽放喜悦，而不是让你去追求快乐。当快乐变成自然而然的事，那么你拥有的关系也会自然而然地美妙精彩。
5、内在不再沮丧
内在工程，能给你一种体验，让你进入一种内在的状态，在这种状态中，你的本质和你所拥有的外物就分开了一些距离，这能带给你全然清晰的觉知力，使你看到生命的本质。
如果你仔细观察，你会发现每个人想要的，都是平和而喜悦地生活。在关系方面，人们也想要充满爱和深情。换句话说，所有人追求的，都是内在的快乐，或者被快乐围绕。
所以，一旦你的头脑变得有组织性，你的情感也会有组织性，你思考的方式就是你感受的方式。一旦思想和情感有组织，你的能量就能在同一个方向上被组织起来。一旦你的思想、情感和能量组织起来，你的身体就会有组织条理。只要这四者都朝向一个方向组织起来，你就能具备创造和实现自己想要的一切的非凡能力。
内在工程，能给你一种体验，让你进入一种内在的状态，在这种状态中，你的本质和你所拥有的外物就分开了一些距离，这能带给你全然清晰的觉知力，使你看到生命的本质。
练习内在工程好处的医学调查
1. 减轻慢性病症状和减少药物服用量
在一项对Isha瑜伽练习者的健康调查中，超过500位参与者称他们的健康状况得到改善，并且已减少了药物的服用量。
身体状况
有改善
停止服用药物
减少服用药物
过敏
66%
42%
40%
焦虑
86%
50%
28%
哮喘
72%
56%
31%
背痛
68%
50%
33%
沮丧
87%
50%
25%
糖尿病
63%
12%
13%
纤维肌痛
67%
67%
33%
胃肠疾病
67%
50%
25%
头痛
88%
46%
45%
心脏病
37%
33%
17%
高血压
63%
28%
28%
失眠
73%
30%
40%
肥胖
41%
67%
0%
抵抗力低下
86%
75%
13%
甲状腺
51%
9%
50%
2. 妇科疾病的改善
对月经不调的女性进行的一项调查显示，练习了香巴维大手印（Shambhavi Mahamudra）之后，症状有了很明显的好转。
57%减轻了月经疼痛
72%减轻了过敏症状和情绪波动
87%减轻了月经期间的强烈疼痛
80%减少了月经周期失调
83%减少了月经期间对工作影响
63%减少了因月经问题而需要药物或外科手术治疗
3. 降低心脏病危险，提升心肌功能
心率变异性（HRV）研究显示，Isha瑜伽促进了心脏自主神经系统更好的平衡。通过瑜伽练习，能够强化心脏的能力，更有效地应对外界纷繁的压力环境。降低患心脏疾病的风险，如高血压、心绞痛、心律不齐等。
4. 睡眠质量的改善
多导睡眠图仪（PSG）调查显示，Isha瑜伽练习者在睡眠质量上有显著的改善与提高，并且在睡眠中醒来的次数有所减少。
5. 注意力的提升
神经认知测试显示，Isha瑜伽增强了练习者的注意力，使之能更高效地处理当前事务，使注意力更加持久。
6. 智力水平的提升
脑电图描记器（EEG）观察香巴维大手印的练习者，发现他们的左右半脑呈现高度的一致性。更佳的大脑协调能力将会提升人的心智能力 ，比如更好的学习能力、创造力，及清晰敏锐的思路。
7. 提高敏锐力、察觉力，放松身心
通过神经心理学调查发现，练习21分钟香巴维大手印后，运用脑电图扫描器（EEG）测试显示：大脑中的δ脑电波和θ脑电波持续地增长，而β脑电波和α脑电波明显地下降。
只有进入深层次的放松和高度的精神集中，δ脑电波和θ脑电波才会增长。精神的紧张焦虑程度降低，β脑电波则会下降。α脑电波下降，δ脑电波和θ脑电波则会增长，而这与意识觉醒和潜意识密切关联。
调查显示，经过21分钟的每日练习，练习者压力感和焦虑感大幅减轻，精神的警觉度、注意力和自我觉察能力都有大幅度提升。
8. 提升精神和情感的幸福指数
对536位Isha瑜伽练习者的调查显示，精神和情感幸福等各项因素有所改善的数据如下：
影响幸福指数的因素
调查者中有改善者所占的比例
专注力
70%
情绪平衡
87%
能量水平
79%
内在宁静
91%
思维清晰
80%
生产力
70%
自信力
74%
