这些不花钱的防癌“偏方”，简单却实用

我们每个人的体内都存在“原癌基因”，原癌基因是细胞的正常基因，但是当原癌基因发生结构改变或过度表达时，才有可能导致细胞癌变。因此每个人都有可能患上癌症。但是癌症是可以预防的。给大家推荐几种不花钱的“偏方”，简单却实用。

1. 喝水

所有只说喝几杯水不说明饮水量都是“耍流氓”，如何知道每天应该喝多少水呢？记住这个公式：成年人每天的基本补水量（mL） = 体重（kg）×30（mL）- 600（mL）。研究表明，每天喝足够量的水，男性患膀胱癌的风险就会降低一半，女性患结肠癌风险将降低45%。

2. 吃肉时搭配红酒

葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。另外，美国癌症研究协会对猪牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。

3. 喝豆浆可以预防“女性癌症”：因为豆浆中有种叫“大豆异黄酮”的物质，它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌。

4. 饮用绿茶：每天喝四五杯茶，能将癌症风险降低40%，而且乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。

5. 开窗通风：装修污染除了甲醛外，还有氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，扩散到室内后，就会通过呼吸道进入人体诱发肺癌。只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。

6. 干毛巾擦背：毛巾与皮肤摩擦受热时会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，这种细胞能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。

7. 吃饭时细嚼慢咽：咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。

8. 多吃葱蒜：多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，但是一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

9. 晒太阳：晒太阳可以增加人体内的维生素D含量来起到防癌的作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。但是为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

10. 走路：每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。还有哈佛大学长期研究发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。