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世道是十年一换，武学是千年不变。所谓一时一事儿，能预测到世事变化是高手。人是过几年就一个坎，拳是一层深一层的体会不同。遇到瓶颈，没有身心准备，考虑的不长远很可能就过不去。《一代宗师》叶问曾经说，原来越不过的高山是生活。输了拳可以找回来，生活的境遇可不是那么容易改变。既然活着，就得随时准备从新开始。人在一件事上下了大功夫，最后发现又回到了出发的地方。人生原来是个大圈。练拳为生的人都不容易，生活拮据，但活的痛快，因为有拳，是一种幸福。

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站桩得入静，心里着急不能站。会受情绪影响。找个清净地方，凝神静气。理顺气息之后，中正站立，两足分开，比肩稍宽。浑身关节不要打直，手臂三道弯：腕，肘，腋。手臂前后左右的轻轻掤开，以松掉肉，微微挂上筋为宜。都是适可而止的事儿，练拳最怕走极端，生拉硬拽的只有毁了自己。高度与肩齐平或略高。中正安舒是原则，要持守住，过激就捆住了自己。站桩不用劲怎么会有劲？这话得反过来说，是用了劲就僵住了，丧失了最宝贵的动态孕育。要练出劲，就练最快的劲，最猝不及防的劲，而这个劲来自于放松。身体放松，精神得提起来，做四面八方观想，做如履薄冰观想。意念要死盯着一个地方，心就呆了，浑身上下的关照自己，站一会儿，微动就产生了，那是一种微小的震荡交错。

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东西来了，不要管它，随着它来调整，要学会了被动，以后身体就主动了。要开就齐开，要合就齐合，松紧交替，意趣盎然。别傻站着，要学会意动形随，就做出你自己了。要学会从里头换意念，能换意将来就能换劲。为下一步发力打基础，站桩就是动态孕育。孕育什么，四个字：自然勃发。等站出了这个东西，再练也就顺其自然了。