原材料:
冻豆腐、油菜。
做法:
1.把冻豆腐中的水挤干,切成2厘米见方的小块儿备用。油菜切小块儿。
2.姜末炝锅。
3.放入白糖、酱油,放入冻豆腐块儿同炒。
4.加入适量盐,稍加开水(加素高汤更好)盖盖炖煮10分钟,让冻豆腐更好的入味儿。
5.待锅内水分快收尽后放入备好的油菜,翻炒两下加入少量蘑菇精即可出锅。
几款素高汤的做法推荐给大家:
吃素的朋友恐怕很久都没有喝过高汤了。我们素食也是可以做出高汤的,今天就和大家分享一下。
注:可以把熬制好的高汤适当地冷藏,随时加以取出使用,不管炒菜、煮汤都是最佳的调味圣品。
素高汤一
材料:黄豆芽、胡萝卜、芹菜、香菇蒂
做法:先将胡萝卜去皮洗净切块,芹菜洗净切小段,香菇蒂洗净泡软备用。然后在锅中倒入全部材料加水煮开,改小火继续煮(锅盖要留缝隙),至味道浓厚关火,待凉过滤,留下汤汁即可(别留错了呦)。
素高汤二
材料:冬菇蒂
做法:冬菇蒂洗净倒入锅中,加水大火煮开后改小火煮1小时,待凉过滤,留下汤汁即可(加入适量蚕豆味道更淳厚)
素高汤三
材料:黄豆芽、甘蔗、大豆色拉油
做法:锅内倒入适量大豆色拉油烧热,倒入黄豆芽大火快炒数分钟后加入水和甘蔗(甘蔗要事先拍碎),煮好去渣留汁即可。如加入适量红枣或香菇头汤味更佳
素高汤四
材料:大豆芽菜1.5斤,红枣(去核)10粒,芹菜(切段)2两,冬菇2两,胡萝卜(切件)1小段,清水12杯,姜2片,盐/水适量
做法:大豆芽菜摘去根部,洗净沥干,在锅里烘透待用。 浸软冬菇蒂。略剪去较硬部分,洗净,沥干水分,待用。 烧热约1又1/2汤匙油,爆香姜片,加入大豆芽菜炒透,加入清水及上述个项配料,煮滚,改用文火熬成浓汤,隔去“汤渣”,即成一品素上汤。
素高汤五
材料:黄豆芽2斤、胡萝卜2个、芹菜2棵(如果不喜欢芹菜的味道,也可以用1棵白萝卜)香菇蒂2两
做法:
1、胡萝卜洗净、去皮、切成块,白萝卜同样;香菇蒂洗净,泡软备用。
2、在锅中倒入全部材料加2斤水煮开,然后改用小火继续煮4~5小时。
3、待凉透后滤出,留下汤汁就可以了。
1、降低血脂:
油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。
中医认为油菜能活血化瘀,用于治疗疖肿、丹毒。
2、解毒消肿:
3、宽肠通便:
4、强身健体:
油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。
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