硬拉是练背的动作，还是练腿的动作？有什么好处？

硬拉是练背的动作，还是练腿的动作？

硬拉是即可以练背也可以练腿的动作

硬拉这个动作，没有具体指向性的练某一个局部，不想卧推和深蹲，练的是胸肌，就主要是针对胸肌，练的是深蹲就主要练的是臀腿。而硬拉不同，硬拉作为一个，全身性的训练动作，不局限与某一个局部的锻炼，而是着眼于全身大肌肉群的训练，深蹲的时候做硬拉，可以练臀部肌肉，练背的时候做硬拉可以练背部，练肱二头肌肱三头肌时候练硬拉，可以练手臂！硬拉你想锻炼的它都有，一个完整的硬拉动作，身体上80%的肌肉群都会参与，所以说，相当于，练一次硬拉，相当于练了身上大部分的肌肉。

所以赢拉可以练腿也可以练背！

那么硬拉有什么好处呢？

第一个好处

提升身体的爆发力，所以像举重，铅球之类的运动员就可以多做硬拉，提升自己的爆发力。

第二个好处

提升核心肌肉群，提升肌肉力量，简单说呢，就是提升你的力气，使你的力气变大，同时呢，硬拉可以让省体分泌生长激素和睾固酮素，有理于增肌！

第三个好处

预防颈椎腰椎疾病，预防骨质疏松，硬拉能刺激更多的肌肉增长，而肌肉可以把骨头更紧密的联系在一起，预防颈椎腰椎骨质疏松的问题！

第四个好处

硬拉可以提升身体抵抗力免疫力，提升身体的活力，免疫力抵抗力增强，可以预防很多疾病。

如果同意作者观点，帮忙点个赞，点个赞，谢谢！