西安地铁乘务团体辅导《如何拥有好睡眠》

《地铁乘务——如何拥有好睡眠》

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在EAP前期调研中，通过访谈法、心理测评的方法，EAP项目组了解到地铁乘务员工工作中存在的压力状况及生活中所存在的困扰，其中，我们捕捉到了“睡眠”这个关键词，了解到的地铁乘务人员睡眠存在质量不高，失眠严重的问题。

为此项目组特地针对他们的情况设计了以次以改善睡眠为主题的团体工作坊——《地铁乘务——如何拥有好睡眠》。

胡文婷老师从心理学视角讲解影响睡眠的因素，并通过心理学的方式引导地铁乘务调节自己的睡眠，并掌握随时随地睡的睡眠技巧。

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在理论讲解部分，胡老师向大家讲解了影响睡眠的因素，包括：从睡眠与人格特征、睡眠与注意力、睡眠想象力三方面。胡老师通过理论讲解及小故事，视频短片的分享中让员工了解了睡眠的关键因素，激发了员工积极踊跃的表达自己的所思所想。

首先，胡老师进行简单的测试，让学员评估自己是不是易失眠的人格特质；其次，引导学员训练内在注意力，让员工格物于环境，保持内心的平衡；另外，引导学员进行想象，开发想象力，先做梦，再睡觉。

在睡眠体验环节，胡老师向大家介绍了七种睡眠小技巧拜睡神、庄子梦蝶、体重变化法、合理想象、利用环境、自我催眠以及心理旋转，一系列睡眠技巧的体验中，可以清楚的感受到员工的呼吸变得平缓，轻柔。

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