汗是三伏天的“保养品”，出一身健康汗，7个“好处”来报到

夏季天气炎热，很多人排斥出汗，尤其是三伏天的时候，弄得浑身黏黏的，而且一股异味，很多人为了不出汗，一整天都选择待在空调屋内，或者狂吹风扇，但这种做法有背生理规律，实际上适当的出一出汗对身体非常有益，比如出汗的这七大好处，只有试过的人才知道。

汗是三伏天的“保养品”，出一身健康汗，7个“好处”来报到

1、排毒

主动出汗能够加快人体新陈代谢以及血液循环，从而将体内产生的代谢废物如乳酸、尿素、氨等快速排出体外，有助于各个器官组织的健康。

2、控制血压

通过运动出汗能够加速血液循环，扩张血管，增加血管弹性，能在一定程度上辅助降压。

3、减肥

通过主动运动并达到一定强度，身体的脂肪转化成热量，一部分通过汗液排出体外。出汗越多在某种程度上意味着燃烧的热量越多。

4、促消化、助睡眠

三伏天很多人没胃口，通过适当运动出出汗，增加基础代谢，促进胃肠蠕动，有助于提高食欲以及促进消化。白天出出汗也有助于提高睡眠质量。

5、美容护肤

通过出汗增加皮肤新陈代谢速度，人在排汗的同时相当于对毛孔进行了一次清洁与疏通，因此对皮肤大有好处。出汗也有助于皮肤的血液循环，增加皮肤新陈代谢，起到美容养颜的作用。

6、提高免疫力

汗液中所含的抗菌肽能在一定程度上抵御病菌，因此多出汗能够提高抗病菌的能力，提高机体的免疫力。

7、预防结石

结石的形成和钙磷镁等无机盐在体内沉积有关，而多出汗能够有效排出体内盐分，并且保留骨骼中的钙质，从而预防结石。除此之外多出汗就需要多喝水，还是多喝水能够预防结石。

三伏天出汗的注意事项：

由于三伏天阳光较为毒辣，因此把握好晒太阳的时间，最佳的时间为早上10点之前，下午4点之后，晒上15分钟出一出汗，能够补充维生素D，而且浑身舒服。

除了晒太阳外，还可以通过主动运动进行出汗，但依然要注意预防中暑，运动量不宜过大，运动时间也不宜过长，运动后及时补水。

除此之外，晚上可以适当用热水泡一泡脚，也能增加出汗量，而且有助于提高睡眠质量，缓解肌肉疲劳，对身体大有裨益。