有助身体健康的“四个喝水时刻”

早起喝水：

早起空腹喝水，可以洗涤肠胃，帮助肠胃的蠕动和排毒。其次还能补充人体在前一晚所流失的水分，有研究显示人体一个晚上所流失的水分在450 毫升左右。第三，早起喝水还有清醒大脑的作用，因为空腹的状态下，水分会很快被血液吸收，从而降低血黏度、促进血液循环。这会让大脑迅速变得清醒。

午饭前喝水：

想要减肥的姐妹，不妨在午饭前先饮用一杯水，在餐前喝水可以帮助增加饱腹感，减少进食量。因为身体所需的水分一旦充足了，就会更加喜欢蛋白质类而不是令人发胖的碳水化合物了。有研究显示，一杯水能刺激人体的交感神经系统1.5 ～ 2 小时，因此分泌出的肾上腺素能逐渐消耗体内的脂肪，这是比节食更持久和稳定的减肥方式。

下午茶：

下午是人们容易疲倦、饥饿的时候，而且1 点～ 3 点这个时间段也是小肠辨别清浊和吸收的时刻，此时多喝水，可以帮助小肠排毒降火，让体内不被吸收的垃圾能够及时被排出。

晚饭期间喝水：

晚上的饮水最好在晚餐前后，以可以摄取纤维素并加速脂肪排出的蔬菜汁和蛋白质类为主。

小贴士：

我有一个习惯，就是随身带水杯，这样不但能提醒自己多喝水，还减少了纸杯的使用量，既干净又健康又环保。嘿嘿，自己觉得这个做法特别赞。