清晨最重要的事情就是给身体补充水分和排毒了。前面已经提到过最好选择天然冰川水或天然矿泉水,而且越好的水新陈代谢越快,它能帮助你及早排除一夜身体内的毒素。另外,这水也不是随便喝几口的,在喝之前,拧紧瓶盖,用力摇晃瓶身100 下左右,这是一位颇懂养生的专家告诉我的,因为矿泉水中的微量元素需要运动才能被激活,而且喝的时候也要尽量大口喝,这样容易冲洗肠道。
如果觉得自己肿肿的,那就再试试我的第二杯水——消肿水。在化妆间,我经常看到明星朋友们早上喝无糖黑咖啡消肿,我也试过超管用的,但是因为我肠胃不太好,空腹喝有些受不了,所以我会选择用温和的薏米红豆水来代替,这款饮品有很好的排湿消肿功效。薏米单独食用会有些寒,对女生不太好,加入红豆和桂圆中和就没问题啦。早餐前用薏米2 把加红豆1 把,2颗去壳桂圆一起煮15 分钟左右就可以喝啦,祛湿消肿很管用的。(如果有喝剩的水,放在冰箱里,晚上可以沾湿面膜纸敷脸,美白补水,还是天然无添加的。)
早餐后就开始我的第三杯水,我会根据季节和身体情况在早餐后泡煮一些有中药材的饮品,比如夏天用金银花、菊花、玫瑰花等泡水喝,冬天用当归、黄芪、西洋参等温补性的食材来煮水喝。如果在秋冬季节或是女孩子特殊的那几天里,第三杯水我会选择红糖水,可以放些姜一起泡煮,有一句养生的谚语说“女人不可三日不食糖”说的其实就是红糖,红糖对女性的好处从古至今都被认可,比较适合早上9 点~ 11 点的时间段来喝,下午和晚上就不要喝含姜汁的水了。
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