Jay：九哥您不是说扎马步是一个耗的东西，练的时间不宜过长。为什么您在群里说长时间站可以培固肾气呢？
南楼先生：我们需要耗，需要实耗。目前大多人虚耗多，实耗少。
Jay：那请问什么是虚耗？
南楼先生：看手机，电脑，聊天，看书，看电影，打牌，喝酒，开车，坐车，聚餐，k歌等都是虚耗。严格讲，每天看手机时间要在1小时内，多了就是耗，虚耗更麻烦。
Jay：那虚耗实耗一起耗，那人能受了吗？
南楼先生：受得了。受不了，就会困。困就睡呗，多睡多吃，尽量减少虚耗。虚耗感觉快乐，对身体无益。实耗感觉痛苦，对身体有益，看你选择了。
谦：感觉手机看书这些其实特别耗神，尤其是手机，刷二十分钟人的精神就开始涣散了。看书相对好点，不一定散，但是很耗脑力。
南楼先生：养神有个方法，就是多看自然之物，多听自然之音。自然之物就是一点人为干预也没有，完全归自然所生，自然之音，就是音的形成，没有人为的干扰。这个方法，用来治疗虚劳之伤，效果最好了，人为景观，事物不行。
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本文作者【南楼先生】
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