年轻的夫妻如果有要宝宝的打算,医生都会建议补叶酸,并且最晚从孕前三个月就补起。那叶酸到底是什么?为什么在怀孕前三个月补起呢?
叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,叶酸在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢,是细胞增殖,组织生长和机体发育不可缺少的营养素。叶酸除了有助于预防胎儿神管畸形外,也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。
那为什么最晚在怀孕前三个月补叶酸呢?
那是因为妊娠的头4周是胎儿发育形成的重要时期,这一时期叶酸对胎儿的发育有重要的作用,但由于怀孕确定的时间是在妊娠发生后的5周或者更晚以后,受孕者并不会意识到自己已经怀孕。而怀孕女性在服用叶酸4周以后,体内的叶酸缺乏状态才会有明显改善。因此,育龄妇女至少应在孕前三个月补叶酸。
准妈妈如果想要一个孩子,尽可能地食用富含叶酸多的食物。那些食物富含叶酸呢?
1、禽肉及肝脏,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
2、蛋类,蛋类还富含优质蛋白质,非常适合孕妈妈食用;
3、深绿色蔬菜,如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜;
4、新鲜的水果:如苹果、草莓、樱桃、香蕉、葡萄、桃子等;
5、豆类、坚果类食品:黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子以及豆制品等;
除了在日常饮食中食用富含叶酸的食物。由于叶酸的补充剂比食物中的叶酸能更好地被人体吸引利用,建议从怀孕前三个月开始补充叶酸,并持续整个孕期,具体的剂量可向医院医生咨询。
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