肌肉流失的速度决定衰老的速度

大家知道人为什么衰老？人衰老的最主要的原因是。颤颤巍巍，肌肉拿不住了。锻炼方式以有氧运动为主。

1.耐力型(消耗性)。

2.力量型。

3.健身，细腰切碎、腰、游泳、舞蹈、太极拳。

4.力量型。

5.健身达人，器械、哑铃、拉力器、俯卧撑、仰卧起坐。肌纤维是人生下来是多少条，每个人就是多少条，固定了，然后从三十岁左右开始。如果您不刻意锻炼肌肉逐年丢失逐年丢失，丢的速度还很快，到75岁，您的肌肉剩多少一半没了。

锻炼方式以有氧运动为主。

1.耐力型(消耗性)。

快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳。

2.力量型。

器械、哑铃、拉力器、俯卧撑、仰卧起坐。

3.力量型。

4.体育型。

7.健身健身项目：

- 哑铃、拉力器、俯卧撑、仰卧起坐。

所以你运动锻炼。

，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。

美国心脏学会和世界卫生组织都第一次，在它的保健指南里提出。六十五岁以上的老人，每周也应该做两到三次。

锻炼方式以有氧运动为三。

1.耐力型(消耗性)。

2.力量型。