胖友们想保持一个好心情
有时候就得有个差记性
赘肉？不存在的
胖？我不记得我胖啊！
假装遗忘似乎能让生活轻松一点
但脂肪还是那么多
体重还是那么大
不解决问题它们永远都会在！
本期见证人物丁伟
体重一路走高，自信持续低迷
170厘米170斤，几乎让她放弃希望
直面体重，坚持营养加运动的方法
4个月瘦掉40斤，震惊了所有人
胖，是女强人最大的烦恼
“壮实”可以贴切形容小时候的丁伟。家庭饮食重油盐少蔬菜，肉食吃得多。初中毕业她就长到130多斤。好在170厘米的个子让她被排球队挑中，“那个时候吃得多，但训练量很大。看着不觉得胖，就是有点壮。”学生时代，体重一直没有给丁伟造成困扰。
就业后，在酒店行业，丁伟最高做到总经理的职位。作为管理层，上有老板要汇报，下有员工要管理，客户也得细心招待着，维系这些关系少不了喝酒应酬。一次新店开业请了满满一厅人，丁伟带着手下挨桌敬酒打通关，从中午喝到晚上。“酒店经理其实就是‘全能销售’，基本天天都得喝酒，一天喝2斤白的很正常。”
酒喝得多，觉睡得少。不健康的生活方式让丁伟长到140多斤，肥胖缠上了她。等到2006年生完孩子，她又胖了10斤，这下麻烦了。“生孩子回来我连制服都穿不下了。这工作毕竟是窗口行业，形象不能太差，所以就想减肥了。”
反复减肥反复肥
丁伟的减肥尝试可以列长长一份清单：仪器、按摩、拔罐、针灸……让她“印象深刻”的有两次。
一次是在一家减肥机构，把瘦身装置绑在她身上，说可以超声波震动脂肪细胞，再配上特制胶囊，当天就瘦。“那些胶囊吃了头晕口渴，食欲都没有了，后来发现他们其实就是卖减肥药。”
另一次丁伟进了美容院。“拔罐按摩，什么项目都来一遍。不过主要还是严格节食，下午五点以后连水都不能喝。”一套流程走了半个月，她瘦了几斤。然而出差一趟停了十多天，体重马上反弹，甚至比原来还胖。不停地折腾身体，丁伟胖到了160斤。
每次失败都是一次打击，无休止地反弹复胖让丁伟心灰意冷，拖着臃肿的身体她无法再自信地面对工作。她不再相信任何减肥方法，不再对瘦下来报以希望。丁伟甚至不再照镜子，扔掉家里的体重秤。整整一年她自暴自弃，体重涨到了170斤。
为了儿子，再减最后一次
丁伟说儿子是她减肥的原动力，他的一句话点醒了自己。“我和他一块吃饭，看他一口肉都不吃，就问他为什么。他说：“要是肉吃太多，腿和你一样粗，那多难看啊。”
这样的话从7岁孩子嘴里说出，让丁伟伤心，又让她清醒。丁伟明白肥胖已经把自己逼到生活的悬崖边，减肥不仅为了身体、为了工作，更为了儿子心中的母亲形象。
天无绝人之路，减重成功的朋友给丁伟介绍了一位营养顾问。“我当时把这当作最后一次减肥，必须成功。”丁伟说。
营养加运动，她4个月甩掉40斤
营养顾问告诉丁伟，想要减肥必须调整生活习惯。能不喝酒就不喝，能推的应酬全部推掉。保证每天8点起床，12点前睡觉。除此之外，饮食和运动上都要花心思。
▲饮食上
避免油盐重、热量高的食物。少吃肉类，多吃青菜。
坚持吃早餐，早晚选择营养代餐。
三餐定时定量，每天晚上八点之后不再吃东西。
▲运动上
因为工作所限，丁伟没有太多时间运动。营养顾问建议她饭后在办公室做一些简单运动，比如慢走、靠墙站立。
用对减肥方法，第一个月丁伟就瘦了9斤。虽然体重还是不小，但她的气色和皮肤状态都好了很多。接下来两个月她又瘦了17斤。四个月过去，丁伟整整减了40斤。工作制服又一次变得不合身，不过这次的变化让她无比开心。
走出阴霾，她遇见更好的自己
“原来那张胖脸，化再浓的妆都不好看。现在素颜出门我一点压力都没有。”丁伟的变化让周围人惊讶，同事总问她用什么方法瘦下来，连顾客都夸她瘦了很多。
减肥不仅让丁伟重获自信，她对生活也有了更深刻的理解。无论工作报酬再丰厚，都不值得以身体和健康作为代价。在教育儿子时，她不忘从小培养他的健康观念。油炸食品和碳酸饮料被打入黑名单，水果和坚果是最好的零食。
下一步，极致辣妈！
130斤不是丁伟的目的地，她最近在学游泳，跑步也被提上了日程。2分练8分吃，她觉得从前这“2分”做得不够好，还有改造的空间。
在包头，孩子的12岁生日是儿童和少年分界，得隆重庆祝一番。为了在儿子的“小成人礼”上展现自己最好的状态，丁伟打算再减5斤。
本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。
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保持体形：
建议使用蛋白混合饮料制成营养奶昔代一餐，再吃两顿低热量营养均衡正餐。
增加体重：
建议每天在三餐后饮用蛋白混合饮料制成的营养奶昔。
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