大暑之后，在伏天之内，天气尤其闷热，历书记载“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”民间也有“热在中伏”的说法，此时我国大部分地区在这个节气内是最热的时候，有时最高气温可达44℃，要比小暑要酷热的多，此时即是喜温作物生长速度最快的时期，也是雷雨最多的季节。
由于盛夏气候炎热，酷暑多雨，阳热下降，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。传统中医学理论认为，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，而且暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆，所以，安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炙热之时，并注意加强防护，午餐后需安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。同时应注意预防一些常见病症，如夏季感冒、疰夏等等。
夏季预防中暑的方法有以下几点：合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。若一旦出现中暑症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
老年人由于体温调节机能降低，在夏季天气酷热时，更容易中暑，所以可事先服用防暑降温的药物，如进入夏季后，宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。
预防中暑也可选择清热解暑的食疗药膳。饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参等；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。
在大暑当日或在高温暑热时，广东民间传统上煲荷叶老冬瓜汤进饮以防暑养生，其组成还有赤小豆、薏米、扁豆、灯芯花、猪苓、泽泻、土茯苓等，或淡饮或为甜汤，亦可煲猪骨，这些都是不错的选择。同时，在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用，还可吃点生姜，有利于食物消化吸收，对心脏、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循环加快，汗毛孔张开，汗液排泄通畅，对防暑有一定的好处。
另外，推荐几个不错的夏季消暑茶饮。
第一，苦瓜绿茶——清热解暑
材料：苦瓜1个，绿茶适量。
方法：先将苦瓜上端切开，挖去瓜瓤，装入绿茶，把苦瓜挂在通风处阴干；用时取下洗净，连同茶叶一起切碎，取10克，放入杯中，冲入沸水，盖焖约30分钟即可，代茶随饮。
功效：清热，解暑，除烦。
第二，三皮清暑饮——清热祛暑
材料：鲜西瓜皮、冬瓜皮、丝瓜皮各50克。
方法：将鲜西瓜皮、冬瓜皮、丝瓜皮一并放入锅中，加水煎煮约15分钟即可。取汁，加适量冰糖，代茶温服。
功效：清热，祛暑，利尿。
第三，莲藕茶——清热除烦
材料：生藕500克。
方法：将生藕捣汁，频频饮用。
功效：清热除烦，去暑消炎。
第四，清暑花茶——清暑解热
材料：野菊花10克，荷花10克，茉莉花3克。
方法：将野菊花、荷花、茉莉花一并置于杯中，冲入适量沸水，盖焖片刻，待稍凉后，代茶频频饮用。
功效：清暑解热，芳香开窍。
陈子杰，副教授，中医师，国医大师王玉川传承工作室成员，全国名老中医高思华教授学术继承人，临床擅长治疗精神、心脑血管、呼吸及消化等系统内科病证及小儿感冒、咳嗽、遗尿，多动症等儿科疾病，尤其对失眠、更年期综合症、慢性胃炎、胆囊炎及胆囊结石、慢性疲劳综合症和亚健康状态等疾病有独特疗效。
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