迷罗
高级瑜伽导师
暑热伤心
夏天是心脑血管疾病的多发期
尤其是中老年人
一定需要注意这一块的保养
特别是已经有高血压
有三高疾病的“火粉”
在这个时候就更要特别小心了
今天就给大家
介绍两个养心的小穴位
既然养心是夏季这段时间关键的养生重点,那我们一定要先找到心的经络。
我们去看经络图会发现,心经怎么走呢: 在我们腋窝的位置发出来,从腋窝一直沿着手臂的内侧走到小指的指尖内侧,这就是我们心经的路线。
许多气血不足的叔叔阿姨们,他手臂内侧的这块的肌肉很松弛,也就是有我们俗说的蝴蝶袖,一拍抖抖,一捏起来都是软软的 。主要就是因为心经不通或者心经的气血不足了。
所以我身边很多朋友,想减肥的时候觉得,为什么手臂内侧的肉减不掉,可能它不仅仅是脂肪,还跟你的经络畅通有关,可能他已经存在心脾两虚的状况 。
要想打通心经,就要找到心经一个开头的穴位,它在腋窝这里,叫极泉穴。
这个穴位专门养心脏,我们称它为老年人的心脏保养穴。
中老年人到了夏季,本身就属于心脏偏弱的一个时期,心脑血管多发的一个时期,所以我们在这段时间更要多揉它。
【方法】
先把腋窝这个窝打开,左手叉腰,左侧的腋窝里面就是空的。
我们用右手来伸进来,在腋窝最深的地方就是极泉穴, 进行捏揉。
捏50~100遍,这里就会热热的,新进的气血就会开始通畅。先左后右,两边换着捏。
凡是有心脑血管疾病的老人家,到了夏季经常会睡眠不好,这个时候怎么办呢?推荐大家按揉神门穴,它是心经的原穴,也被称作安神之门。
【取穴】神门穴在小指这一侧一直往下,走到手掌根下面的凹陷的地方。
如果你觉得找穴位太麻烦,迷罗老师可以交给你一个更简单的妙招。
【方法】用两个手这个手掌的根部,对着小指这一侧面上相互摩擦,相互蹭,一直把它蹭到发热,这就是养神门的一个方法,能很好地刺激到神门。
注意:一定要偏重于小指这一侧的掌根,这样来回地轻轻地擦,不用太用力,千万别把这个皮肤给搓破,要慢一点。
一年之中的养心时间在夏季,
一天之中的养生时间在午时。
午时,心经当令,开始值班了,心的气血最旺,在它值班的时候去找它,一定是效果最好的 。
建议“火粉”们在吃完午饭以后,午休之前对这两个穴位进行按摩。
来源:本文根据《万家灯火》迷罗《初夏养生三步法》整理。
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