太极拳道、通脊功
预备式（无极桩）静态时。
面向东站立，两脚与髋同宽。
头部：头顶上顶，发有冲冠之意，乃顶头悬也。
下颏：微收并和身体中轴线之夹角成45°,谓喉头永不抛也。
两眼：平视，内视 鼻尖，眼神不外露，精神内敛之谓也。
两耳：轮向后贴脑后裹，意听八方，谓之振耳听风也。
鼻尖：对准肚脐。
嘴：似闭非闭，舌顶上颚，牙齿轻扣。
呼吸：自然顺畅，气道畅通之谓也。
躯干部：空胸实腹，前裹后拔，正腰落胯，尾闾中正。
脊椎骨放松，上下对拉拔长，节节贯串，附合生理弯曲，五脏六腑安放适度，平心静气，气自沉丹田。
上肢：沉肩坠肘，两手伸直，四指微分开，食指拇指并拢， 中指和小臂中轴线在一条直线上，自然贴于裤缝，拇指向前，掌心贴腿，两臂松坠下沉，如无筋肉相连时，有自动脱落之感。
下肢：腿站直，膝盖放松，脚平踩地面，踝关节放松，脚尖 向前和膝对照一个方向，不能偏离。
从上至下，节节放松贯串， 百会穴、会阴穴、脚弓背在一条垂线上，乃为，中轴线和重力线吻合。
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