冬季怎样防发胖？不用过度运动节食，只需养成一个简单省时的小习惯

冬天很容易长肉。天冷，身体本能地想多储存脂肪。冬装厚，长胖几斤也不明显。到了春天夏天，才发现赘肉明显，要花很大力气去减掉，甚至减不掉。这样年复一年，不知不觉人就越来越胖了。

但冬季又是我们要大补的季节，给身体补好亏虚。同时，冬天人体要封藏，宜多静养，不宜过度地剧烈运动。

那我们应该怎样在养生的同时，又能保持好身材呢？

分享我的一个简单省时小方法：就是站着。

不用专门花时间站。平时看手机、电视、谈话、工作……都可以尽量站着。

只要站立超过四十分钟以上，就能促进身体消耗脂肪。

站立养生

• 身体中正直立，头顶百会穴和脚底涌泉穴垂直；

• 不要让脚后跟外侧着力，要内外侧均衡受力；

• 可以尝试把大脚趾抬起来，拉伸脚底的地筋。

中医讲“久坐生湿”——坐久了，体内易生湿气，造成内脏脂肪堆积，肚子和臀部长赘肉。

所以我们要让自己站起来。

我特意把办公桌改装了很高的桌面，站着就能写稿、打字。从早上起来开始工作，到晚上，除了吃饭，其他时间几乎都是站着的。

这样就算没时间专门运动，人也不容易发胖。

很多朋友想跟我学站着，但是站一会儿就会累，还有的人站久了腰疼或脚疼……这些并不是站的问题，而是身体的问题。

我观察这些朋友们，大致有三个问题。对此，我们可以用一些小方法来调整。

肾虚

肾气虚的人，多站一会儿就疲劳，身体有一种下坠感。可以试试戴一个护腰，支撑住腰部，会有帮助。

肾阴虚的人，站久了容易脚后跟痛。在脚后跟敷穴位贴（还能顺便调理到脚后跟的“失眠穴”），或者把中药放在鞋子的脚后跟部位，踩在上面会有帮助。在家站，可以穿软底鞋，养养脚。

肾虚的人，冬天可以常吃山茱萸，多喝一点补肾养藏汤、墨鱼汤。

站姿不对

有些人站多了腰痛或膝盖痛，可能是站姿不对，导致腰部或膝盖承受过多压力，要注意调整好站姿，同时可以经常穿戴护腰、护膝来保护腰部和膝关节。

鞋子不对

很多人在家一直穿着拖鞋，是不利于站立的。除了洗浴更衣等特殊需要，我们在家大部分时间要尽量穿能包住脚后跟的鞋子。

冬天最好还要穿高帮的，护住脚踝。脚踝周边有肾经的重要穴位。现在流行穿衣服露出脚踝，跟以前流行露肚脐一样，都是伤肾的。

如果你在穿中药鞋，多站，出来的效果更好。站立时，脚部的压力、脚的温度、出汗更多，药性能更好地通过双脚进入人体循环。这样一边站着保持身材，一边顺便养生，简单又省时。