一年之计在于春，如何做好春季的养生，关乎到全年的身体健康。然而，2023年的春天太不平静，在天上有金星和木星大战；在地上东风西风的拉锯战，中国早春急暖又遇倒春寒，北方有“桃花雪”冻伤幼果，沙尘暴阻扰候鸟迁徙，南方有鸡蛋大的冰雹砸苗毁树。
▲桃花雪
▲沙尘暴阻扰候鸟迁徙
▲春分后南方下冰雹
而西半球的欧美则持续春寒，美国东西两岸一冬无雪，却在3月份多次降温，雨雪大风。纽约由于气温也比往年偏低，我连续拍照了24年的大柳树3月28日刚刚发芽。街道两旁的枝头4月1日还是光秃秃的，芽孢内急却不敢轻易吐绿，初见少数春花开放。
人体呢？春节才刚刚结束了奥密克戎疫情海啸，很多人还没有从疲乏、身痛、漏汗、咳嗽、口干、心烦失眠、腹胀腹泻、记忆力减退等等各种遗留症状中缓过劲来，紧接着又感染了二、三月间的甲型流感。
流感大多发生在年轻人，尤其是儿童和青年学生。一方面，因为甲型人传人流感病毒的三种亚型存在6年、10年和30年的变异周期，大多数30岁以上的人在以往的流感中获得了免疫。另一方面，青少年人阳气足，容易感受春生之气而引动肝胆之火上炎。又因去年冬季肾水没有获得较好的收藏，内火外寒最易病肺。这也印证了“冬不藏精，春必病温”的规律。
正文
春分刚过，陆续收到一些群友报来的坏信息，都是有关中老年人突发症状的。如血压增高，头晕目眩，走路不稳像踩了棉花；还有的心慌，胸闷，呕吐，头痛，眼睛红，牙痛，耳鸣等等。
昨晚在同学聚会上，一位从新泽西州驱车来纽约的同学，说是刚刚去探望一位因脑出血住院的朋友。看来癸卯年二之气的麻烦真的到了。
简单看一下癸卯的五运六气图，中央的红圈代表火运不及，对应心血管系统，受寒凉最容易发病。
从春分开始至小满，3月21日到5月21日的六气格局，外圈红色的少阳相火客气，坐在中圈少阴君火主气之上。
《六微旨大论》中有专门的论述：
“臣位君则逆，逆则其病近，其害速---所谓二火也。 ”
古人形象地用了一个当时百姓好懂的比喻，臣子坐在皇帝的龙椅上是一种大逆不道，必然招速杀之祸。
具体是什么样的灾祸呢？看《六元正纪大论》关于卯酉之年、阳明司天、二之气的原文：
“二之气，阳乃布，民乃舒，物乃生荣。厉大至，民善暴死。”
我的理解，二之气本是春夏之交，气温要随着日光直射点北移而逐渐变暖。由于少阳相火加临在君火之上，气候可能一夜入夏，迅速变得炎热，阳气舒布，作物快长。对今年火运不及来说并非不好，特别是中国地处东方，二火对冲阳明司天的凉气，有利于疏畅因倒春寒闭郁的肝气，缓解收气执政给心血管带来的收紧压力，令大多数人会感到舒服。但是有些人群在这两个月里会集中“中招”，身体不能适应剧烈的寒温变化而突发相似的病症，甚至比往年同期有更多的人猝死。
哪些属于中招的高危人群？
主要有三类人：
第一类：去年冬季的“阳人”中曾经发烧多日；因吃错寒凉药而腹泻，至今大便还不正常的人；或因过量退烧药而大量出汗，至今仍然动不动就流汗，口渴干咳，久治不愈的人。阳过又感染甲流，两次病情都持续多日。
第二类：平时不大出汗，夏天比别人怕热，喜欢把空调开得很冷才舒服的人。
第三类：中老年人有如下信息者：出生在年尾数3、2、0、6，生肖属鸡、兔、马、鼠，以及虎、猴的人；打过冠毒疫苗，平素怕冷，尤其下肢冰凉，不爱出汗，皮肤干燥，或素有高血压、心肺疾病者。
发病者所在的地域：以古中原的南方、西方偏重。
今年两个有效防病方法
第一方：
01 拍打头颈和全身，疏通经脉和体表的络脉。
02 中指和食指在耳朵的前后快速揉搓，改善头部气血；
03 推揉腹股沟及大腿内的三阴经脉，疏散其上的结块，尤其可预防女性乳腺和卵巢子宫的疾病。
第二方：喝粥发微汗法
我经过24年的运气观察和临床实践，每年春分测试都有用经络仪和红外热成像监测养生人群的经络气血，给予针灸和食疗纠偏。总结出喝粥发微汗的方法，安全简便，普遍适用于东西半球所有人，而且疗效肯定，防病事半功倍。
此法出自《伤寒论》的千古第一方之桂枝汤，并不是让大家服桂枝汤药，而是按照其后的服药方法“啜热稀粥”的智慧，也正顺应春夏“开鬼门，洁净府”（开汗孔，利大小便）的需要。
《素问·阴阳别论》中说：“阳加于阴谓之汗”，指的是通过补充正阳之气，温化体内的阴寒，由内向外，以出汗的方式驱邪达表，推陈出新，达到营卫合，气血通，阴平阳秘的目的。
而人体的正阳之气从哪来呢？《素问·阴阳别论》说：“所谓阳者，胃脘之阳也”。中医望闻问切、看舌摸脉，都以观察胃气是否平为指标。病人有胃气则生，无胃气则死。脾胃之气由饮食中五味化生的水谷精微而来。文火久煮的同时，腐熟了食材也把少火融进了水谷精微之中，我称为“有质量的水”。喝热粥最补益中焦，增营阴，助卫阳，营卫气血同步运行，汗孔开阖正常，才能将体内的陈寒痼冷、闭郁于皮下腠理的湿、热、寒、毒发陈清理，达到顺应大自然的升降出入的气机，便是“正气存内，邪不可干”的状态。春季养生之道顺利，夏长、秋收和冬藏之时才有抗病能力。
喝粥发微汗属于“知肝病传脾，先实脾”的治未病思维，用在今年春夏最应当。因为在3~8月份都是金星的一统天下，阳明司天的秋燥压力，收杀肝木、反侮心火，此时喝粥发微汗，正是化解“肝苦急，急食甘以缓之”的智慧。提前疏泄郁热与寒湿，肺主皮毛的开阖功能正常，金不克木，可避免肝郁化火导致脑中风出血，或夏季骤寒暴伤心阳而诱发心梗。切记今年“灾九宫”，对应心脑血管。喝粥发微汗老少皆宜，治病防病都可以适用，又便于全家人饮一锅粥，所以多年来已经成为老患者的自觉行动，屡屡受到新患者的赞誉。
如何熬粥？如何服食？我们有2019年的视频大家可以参考。
01 发汗日期与时间
普通人要选择在阳光明媚的日子，今年4、6、8月，各月做一次。老人、平素阳虚的人，4至8月份选择在月满前后的五六天之内，每月做一次，如果首次不出汗，可以隔日再做一次。不要在初一前后没有月亮的日子，或是阴雨天进行。喝粥治疗的时间是在上午9点后至下午3点以前。
02 粥的基础配方与制作
以一人分为例：生黄芪50克，小米100~120克，生姜三片，红枣十枚，掰开。
用水泡黄芪半小时，可先用2000毫升水煮黄芪30~40分钟，取汁去渣。汁中加入泡好的小米和姜枣，煮滚后，再转文火煮两小时，稀稠适中即可。（如果怕麻烦，也可以将泡好的黄芪小米一起煮，喝粥时不吃黄芪和生姜便是）。
03 发汗步骤
第一步，喝粥一大碗，之后要穿上宽松的全棉质睡衣。上床，盖好被子。静卧，不要看电视、看手机，也不要与人交谈。可以数呼吸次数，心静后达到20分钟数100次呼吸。
第二步：发汗的标准是全身感到微有潮热，一定不能大汗淋漓，如果出汗多，就要结束。
◎ 盖两层被子，根据当地的气候选择被子的厚薄。当上身觉得微微出汗的时候，可以把表层的被子折下去盖在下半身。也就是上身有一层，下身有三层，以助力脚背和小腿微微发潮，就可以把表层的被子去掉。再等微汗退去便可以起身，换上干衣服。此时注意不要受风，可以再喝一碗黄芪小米粥或进午餐，不必再上床盖被。
整个发汗的过程大约持续一个半小时到两个小时。
补充说明：
01、有高血压的人，可以不加黄芪，出锅前20分钟加100克苦瓜，或者苦味野菜。盗汗、干咳者可以加桑叶10克，人参10克。自汗、乏力、舌淡齿痕多的人，黄芪可以用到100克。
02、喝粥发微汗作为一种治疗方法，要遵守上述的制作和盖被的方法，无论有汗无汗或多汗的人，都可以用于春季养生。很多人可能第一次发不出汗，可以隔日再做一次，或多做几次。小米粥本是日常的营养餐饮，平时也可以喝，只是不需要盖被子发微汗而已。
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