在《吃法决定活法》一书中，陈允斌老师写道：经历了伏天后，人体气血消耗较多，也蕴积了不少湿毒。所以长夏的养生重点要以祛湿热为主，兼补气血。相思长生粥正有此功效。
由赤小豆、绿豆、花生米、大米配成的相思长生粥，有祛湿热、补气血、解湿毒的特长，适合一年四季食用，尤其适合立秋之后的长夏时节来喝。
不过，除了上述的固定搭配，陈允斌老师还在电台节目（中医世家饮食疗法：陈允斌教你吃出健康，第198集“血不足，请喝相思长生粥”）中，为这款粥的配方进行了升级——以相思长生粥为主，添加两种不同的食材或是更换其中的一种食材，各有不一样的功效，适应不同人有针对性的食用，调养身体。
相思长生粥升级版
ⅰ 加小米
更安神 助睡眠
“如果是晚上容易醒，睡不踏实的人，在煮相思长生粥时，可加入小米，并尽量作晚餐食用，安神、助睡眠。”
——陈允斌老师
·小米 脾之果
小米是一种常见的谷物，营养价值和人体的吸收率都很高。小米的钠含量极低，钾、磷、镁含量极高，作为粮食，还含有别的谷物所缺乏的维生素A和胡萝卜素。
春种秋收的小米得土气最厚，为脾之果，所以最养脾胃。《本草纲目》有相关的记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。因此，患有胃溃疡或胃炎疾病的人，多吃小米可以健胃消食，调理肠胃（如预防消化不良、防呕吐）。孕妇吃小米，能防止反胃，还能滋阴养血，调养虚寒的体质，帮助恢复体力。
就口感而言，小米颗粒度很细，加入相思长生粥中，并不会影响粥体的整体性。
相思长生粥升级版
ⅱ 加高粱
护心脏 祛湿气
“湿气很重的人，甚至有了咳痰的反应，可以在粥里加点高粱。这样一来，家里的老人也能食用，有保护心脏系统的作用。”
——陈允斌老师
·高粱米 平喘 利尿
作为传统的五谷之一，高粱有和胃、健脾、消积、温中、固肠胃、止吐泻的功效，入药平喘，利尿、止血。从现代营养学角度来看，高粱米的纤维素含量在常见的主食里拔得头筹，更利于肠道健康。
·TIPS·
·高粱米需要较长的泡发时间。
·高粱米易受潮、易生虫，保存时尽量放在小坛子里，盖好盖子，置于通风处。
相思长生粥升级版
ⅲ 赤小豆换成红豆
补气血 增体重
在陈香百草出品的相思长生粥中，使用的是可以入药、祛湿气的赤小豆。不过，陈允斌老师在喜马拉雅电台节目中，谈到了粥方里的赤小豆可以根据自己的身体情况进行更换：
“湿气很重的人，在做相思长生粥的时候，可以选择赤小豆。如果您觉得自己气血不足，想要补补气血，就可以选择红饭豆（红豆）。如果您还想减肥，可以选择赤小豆，如果您觉得自己比较瘦，就可以选择红饭豆。（红豆） ”
外形饱满圆实的红豆，多作食用。得益于外形，红豆多出现在文人诗词中，如曹雪芹《红豆词》云：“滴不尽相思血泪抛红豆/开不完春柳春花满画楼。”
附/什么是红豆
红豆（即红饭豆，又名相思子）是外形饱满圆实的豆子，有“辛、苦，平。有毒，催吐，驱虫，拔毒消肿”的特长。
红豆多作食用，如以蜜豆的形式出现在红豆双皮奶、陈皮红豆沙以及各路新式甜品、冰饮中；或以红豆沙馅的形式，作为传统中华美食中不可或缺的角色之一，出现在豆沙包、红豆粽、红豆沙汤圆、麻团、青团，各色糕团中。
如果您在食用相思长生粥时，想要补气血多于祛湿气，就可以将赤小豆换成红豆。
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