仪表 | 如何在日常生活练就优雅的天鹅颈和天鹅臂？

很多人对芭蕾的认知，是高高在上，只可远观，不能近距离接触。我想说芭蕾给我们的影响在哪，比如说一个气质，很多明星从小就有芭蕾的基础，比如说奥黛丽赫本，是芭蕾出身，还有刘诗诗和孙俪都是从芭蕾出身的，所以不管从事什么行业，包括在工作生活中这块加分是很高的。

现在时尚圈所有的T台走秀，芭蕾元素运用的特别多，不管是模特形体训练还是服装搭配，包括今年很流行的芭蕾鞋元素的设计单品，引领了整个时尚圈的潮流。

在平时生活中怎样有意识的培养自己的天鹅颈呢？我生活中接触到很多人，有成人的学生，他们都会问，我这个年纪还能接触芭蕾吗，是不是不适合了。其实不是的，因为人体是随时发生变化，所以你要训练它。我们平时走路可以有意识的把肩往下沉，你可以想象你的耳朵后边有两根垂直的线，往上提着走，每天保持这样的状态走路，不管是任何状态保持这个意识去走，脖子这块的天鹅颈就会表现的越来越好。

芭蕾舞的站姿是外开的，给人的视觉效果，跳芭蕾的女孩都是走八字步，我们看一下侧面，因为脊椎是自然弯曲的，当我们想塑造天鹅颈往上的时候，一定要首先想到颈椎这块，把我们的胸倾出去，这是很自然的状态。耳朵后边有两根垂直的线往上提，每天保持这样的话，天鹅颈会练的非常漂亮，肩下沉，这就是肩胛骨，往后加紧，保持这样的状态。当你走的时候就是正常的，像一个十字架，往前走，保持这样的状态就好。

还有就是手，有七种手位，平时正常的握手的形态很漂亮，手的摆放，比如说一位手，这不仅仅是形式，而是肩的加紧，所以这块肌肉会练习特别好。二位手，三位手，在头顶斜上方，在训练过程中，肩和手臂的运动都可以得到锻炼。只要肩往下沉，有点引体向上的感觉。

如果大家想塑造挺拔的状态，可以每天保持七个手位的训练，你会发现手臂的协调会很优美。