【关于大脑活性化的基本认知】
大脑活性化5要素—理解力、计算力、想象力、表现力,记忆力。
大脑活性化,换句话说,就是要给与大脑新刺激,更多刺激。
大脑活性化也需要针对性地进行活性化,自己最近处在什么状态,推荐多用与之相对应的活性化方法。
比如多写写文章,或者每天记日记—>想象力UP,多和人交流—>表现力UP......
【可有效活性化大脑的13个习惯】
1、尽量多步行多运动、有时间就散步1小时。
2、保证充足的睡眠时间。
3、多摄入大脑营养剂的葡萄糖。
4、每天晚上临睡前花10分钟回顾一天中发生的事(主要活性化记忆力)。
自己一天经历的事,即使平平淡淡也回忆一下。
要点是”不要只在脑中回顾,要自说自话地说出来(帮助记忆力UP,对经常会犯同样错误的人有奇效)”。
5、把4的事,和当日学习要点细节在回顾确认后写下来。
记记日记,最少2行3行也可以,只是单词组合都可以。
6、总是开始新的学习,给大脑新的刺激(活性化5要素全般)。
特别是语学的学习,活性化大脑效果很好。
7、多与人交流(主要活性化的是表现力、想象力、理解力、记忆力)。
面对面的语言交流。
要点是常常思考“想传递给对方什么信息”。
而屏幕上的文字交流则X。
8、多听收音机中的节目、相声等(主要活性化的是想象力)。
要点是没有画面的状态下的情报输入,因为只用听觉理解物事时,其情景需要在头脑中产生印象,特别是对于难理解的东西需要关联需要想像。
9、倍速听文章音色(主要活性化的是理解力)。
可用文字转音色的软件,把想听的内容转成MP3播放—软件有朗读女等,或者在线也可以转,如百度广播开放平台。
再用可以播放倍速的软件,任意调节0.5倍~10倍的播放速度,最好的播放倍速的软件有日本的NaveTheBK,网上搜一搜就可以找到。
倍速听文章听语学,对于“听人话,理解慢”,“阅读文章书籍,理解起来花时间”的人特别有提升效果。
听时要注意的是,只是听不入脑没意义,一定要专注于听的内容,要用必须理解的姿态来听,否则无效。
还有,劳累时听无效。
10、早起后,累了时可做做大脑游戏(主要活性化的是反应和表现力)。
猜谜,填数,最推荐每天进行3~5分钟的简单计算,可用APP算24等。
对于计算慢,最近常忘记事的人强力推荐,但是对于“说话不能很好表现”等的人,不推荐。
活性化大脑也要有针对性。
12、每天音读(活性化5要素全般)。
每天朗读10~20分钟,读什么都可以,五感刺激全动员。
可利用最佳暗记的黄金时间—早起后,把昨晚临睡前音读的新单词,在早起后音读进行确认,记忆效果拔群。
13、早起,能更好地利用4点~10点的大脑最活跃黄金时段。
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