都说一天之计在于晨,可很多人睡醒之后却反而浑身软绵绵的没力气,就算挣扎着从床上爬起来,也始终难以集中精力。有时候到公司之后还需要喝上一杯咖啡,才能慢慢缓过来。
这与两种原因有关,首先是睡眠质量差,有些人虽然一晚睡了七八个小时,但真正进入深度睡眠的时间很短。半夜频繁的做梦、惊醒、翻身,难免第二天睡醒后觉得浑身无力,甚至是酸痛。
另一种情况就和睡醒后做的几件事情有关了,清晨是中风最容易发作的阶段,起床后的几个选择会影响到一天的身体状态。
今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:早晨起床后,抓紧时间做这几件事,“激活”全身保持活力一整天。
早晨起床后,身体处于一种“待激活”的状态,所以要做的事情就是慢慢让身体各个器官“苏醒”过来,恢复到正常的工作节奏当中。
首先起床的时候要慢一点,有些年轻人听到起床闹铃,就猛地一下坐起来,很短时间内完成起床、穿衣、出门这些事情。可出门后会立即觉得脑袋发晕,甚至需要扶着墙站一会才能缓过来。
我们在睡眠状态中,血液流动相对比较缓慢,如果突然起身很容易引起大脑供血不足,因此会出现头晕、眩晕甚至低血压的情况。如果是有心血管疾病的老年人,就很容易因此导致中风。
在慢慢起床之后,应该尽快喝一杯温开水,经过一些的生理代谢之后身体处于严重“缺水”的状态,这时候喝一杯温开水,甚至可以感觉到水经过喉咙、食管、直至肠胃之中,让整个干渴的身体瞬间“激活”。
不过喝水注意不要喝淡盐水或者蜂蜜水,营养师一直提倡低糖、低盐的生活习惯。我们每天身体摄入的食盐不宜超过6克、摄入的糖不宜超过25克,所以一杯温开水就是早晨最好的选择。
第三件事就是养成每天清晨排便的习惯,通常我们清晨都会出现便意,这时候要尽快如厕,毕竟身体舒畅的出门,身体会更舒服自在一些。
如果因为上班迟到,强忍着就出门了,一旦便意消失了,粪便在肠道停留时间就会变长,最后的结果就是造成便秘。
各位朋友,你清晨起床后会有浑身无力的感觉吗?你通常是如果对待的呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。
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