老中医奶奶的故事第1165节
健脾胃除寒湿
一举两得好习惯
曾乐
有好友问:有哪些方式,可以日常祛湿、达到减肥目的?今天,我们给大家支4招,几乎不花钱就能健脾胃除湿气,在家就能做,全方位的好方案学起来!
第1招:越懒越要运动
通常来说,体内湿气较重的朋友,大多数平时吃东西比较油腻,很少运动、脾胃也较虚弱。
运动对身体好,大家都知道,但是有时候真的感觉自己不想运动,或者没时间运动,反正不运动的理由总是有很多,所以身体越来越沉重。
其实,选择自己能接受并且喜欢的运动很重要,这关系到我们能不能坚持运动。只要我们动起来,就会很直观的感受到运动的好处,它不但能缓解我们的工作、生活的压力,促进身体的新陈代谢,还能加速湿气排出体外。
运动的方式有很多种,比如慢跑、步走、瑜伽、游泳、八段锦、太极等,都能促进我们身体器官的运作,加速气血循环,增强体内水液代谢的速度。
第2招:饮食清淡适量
肠胃直接关系到我们体内的营养及水分代谢。中医讲脾胃是后天之本,其功能正常,对于我们的身体健康来说,怎么形容都不为过。
中医认为,脾胃调和,百病不生,对于脾胃来说,最好的方式就是适量、均衡饮食。甜腻、油炸、酒类、味道太浓厚等食物都不好消化,尤其是生冷刺激的食物,长时间吃的话会减弱我们肠胃的消化吸收功能。
在饮食上,我们可以多吃土豆、山药、香菇、莲子、芡实、扁豆等,这些食物都有补气健脾的功效。
第3招:避开潮湿的环境
我们人体内产生湿气,除了自己本身的代谢问题以外,还有很大一部分是和所处的环境有关。
如果我们总是处于阴冷、潮湿的环境中,湿气就很容易侵入人体。很多风湿病人都是因为这个原因而得病,可见长期处在阴冷潮湿的环境中,对人体的危害有多重?
在日常生活中,我们应当注意:
(1) 下雨天尽量减少外出,比较潮湿;
(2) 平时尽量不要穿潮湿、还没有干透的衣服;
(3) 多晒晒被子,不要盖潮湿的被子;
(4) 洗完澡后充分的吹干头发,不然带着还没有完全干透的头发睡觉;
(5) 如果房间里的湿气比较重,可以多开窗户透透气,如果外面的湿气也很重,可以适当借助电器祛湿,比如开空调、安装除湿机,或者在家里放点活性炭、木炭、生石灰等。
(6) 平时睡前可以用陈艾绒泡脚艾泡泡脚。泡脚的适宜水温微高于人体即可,泡脚前不宜过饱、过饥,泡脚的时间以30分钟内为宜。
第4招:养脾胃是祛湿减脂治本之道
平时我们可以多喝点粥,少吃那些生冷的食物,比如螃蟹、蛤蜊等海鲜,西瓜、苦瓜等偏寒凉的东西。
如果把我们的胃比喻成一口锅,锅热了才能炒菜,总吃这些寒凉的东西,这个“锅”热不起来,总是凉的,那么我们胃里的食物怎么能“腐熟”呢?而食物不熟,消化的都是半生不熟的东西,身体就不能很好的吸收营养。
而喝粥,最能滋补我们的脾胃。
常做饭煮粥的朋友应该知道,粥上面有层细腻、温润的脂膏一样的东西,那就是粥油。这种米油有很出色的滋补作用,以前如果有人家里的婴儿没有母乳食用,就会把上面那层米油喂给孩子吃,孩子也能白白胖胖,所以有“婴儿食米油,百日则肥”的说法。
李时珍曾经夸赞,粥能养脾胃,每天喝一碗粥,能健脾和胃、滋阴生津,补益虚损,所以粥是最适合养人的。
给大家分享一款健脾开胃的“黄金粥”。用到的食材有小米、玉米、南瓜、大枣。
黄金粥的做法:每人每天小米50克,玉米碴20克,南瓜20克,将小米和玉米碴一起淘洗干净后同放锅中,加水大火烧开后小火熬至米熟,放入切块的南瓜,再煮到南瓜软烂粥稠即可。
注意粥跟稀饭是不一样的,我们做的是几乎没有清汤的粥,不是清汤寡水的那种水跟米都没有容在一起的稀饭。这个是要特别注意的,粥不等于稀饭
总而言之,以上4个方法,成本低、不花什么钱,但是需要我们去行动、去坚持,我们要明白减肥是目的,祛湿是减肥的方法也是目的,不管怎么样,我们的终极目标还是健康。健康的人,微微胖一点点也没关系,因为颜色好,皮肤白,一样美丽动人。
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