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2017.02.01
鸡胸肉蔬菜煎饼,周末的早餐
这道低脂肪的料理,很适合减肥的人吃喔!
有蔬菜,淀粉也有蛋白质,营养满分,连不喜欢吃青菜的小孩也会不知不觉地吃到呢!!
食材(3 人份)20 分钟
鸡胸肉一份
高丽菜半颗
红萝卜半条
马铃薯一颗
葱花2株
大蒜4瓣
洋葱一颗
鸡蛋3颗
面粉3驰
盐巴.胡椒适量
橄榄油适量
1鸡胸肉打成绞肉
2将鸡胸肉与蔬菜混合一起
3加入面粉
4加入鸡蛋
5搅拌均匀
6可以入锅煎啰
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