绿豆（100g）、红豆（300g）、藜麦（20g）
薏米（30g）（给爸爸准备的，孕妈妈尤其早孕期不宜吃）、西米（50g）
椰子、核桃、花生、枣干、葡萄干
冰糖、白糖、蜂蜜、奶粉
第一天：将红豆洗净浸泡过夜。
第二天：
第一步：绿豆、薏米先洗净浸泡至少2－3小时，藜麦洗净浸泡至少半小时。
第二步：将红豆放入开水中（此方非原创，学来的，不过效果很好：300g红豆+900g水，发现红豆有开裂再加少量冷水），加冰糖小火熬制50－60分钟。熬好的红豆沥干水份后盛出，加入白糖拌匀放置冰箱备用（过夜更好）。
第三步：绿豆、薏米、藜麦分别蒸煮熟：我是用上了家里的所有锅具同时开火，此前浸泡的时间长熬煮的时间就快些，藜麦开水锅蒸15－20分钟就可以盛出备用；绿豆、薏米的时间稍长，因锅具而异，各家有各家的经验吧。
注意：煮绿豆时可以直接加入冰糖了；绿豆不宜煮过烂，以免一些有机酸和维生素遭破坏（不能一心多用，我今天煮的有点过）；薏米清水熬烂后盛出沥干水份备用。
第四步：制作西米露：经验分享就是开水下锅，不停地搅拌，水量要足够大，待白芯基本消失就好了，盛出放在冷水中冷却后，盛出备用。
（这张构图是在我想到红豆绿豆的时候就定好的，就要用这些营养食物来定健康乾坤）
第五步：接下来就是各种的吃法了：
第一种：
先盛出熬好的绿豆汤，盛夏解暑饮品Number one！
第二种：
将椰子切开，椰汁倒入碗中，刮出椰肉，切成小细丁；花生切碎；核桃整个或切碎；之后依次加入泡好的红豆（现在应该叫蜜豆了）、煮好的绿豆、藜麦、西米露，切好的椰肉、核桃、枣干、葡萄干，最后撒上花生碎，可以在冰箱里放置一会儿，香甜凉爽，味道美极了！
下面这个加入薏米的是送给爸爸们的（孕妈妈尤其早孕期不宜吃）。
第三种：要等到第三天了。
第三天：
第三种吃法来了！
是不是看着都很凉爽呢！
这是前一天晚上把这些食材再组合一下，自制了几种口味的棒冰：
绿豆冰沙（绿豆+绿豆汤+蜂蜜）
双豆奶冰（绿豆+蜜豆+奶粉）
绿豆奶冰（绿豆+奶粉）
红豆奶冰（蜜豆+奶粉）
椰奶棒冰（椰肉+椰汁+奶粉）
原味棒冰（奶粉）
25g奶粉+180ml水，刚好做了这么多棒冰。
瞧，诱人的棒冰把小怪兽都给吸引过来了！
今天的食谱没有热量推荐，主要是这几样近似于甜品的美食不适宜肥胖、妊娠期糖尿病的孕妈妈，没有这些问题的孕妈妈可以适当食用，尤其在炎热的夏季。
以上的做法，这些配料足够一家三至四口的美食，剩下的蜜豆较多，可以放置在冰箱冷冻，如有需要解冻即食。
注意：夏季豆子在浸泡时建议放在冰箱里，做好的成品放置冰箱时间不宜过长，否则孕妈妈们食用后易刺激消化道出现胃肠痉挛甚至肠功能紊乱。
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