春分“巧遇”睡眠日|总是感觉自己睡了个假觉？

每年的3月21日前后进入我国农历的春分节气。今年的春分节气与“世界睡眠日”正逢同一天。养生专家指出，春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，正是“春困”的高发时段，但也是人们调整阴阳平衡的保健时机。 

今年的3月21日是春分也是世界睡眠日

“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”这是我国北宋著名词人欧阳修描写春分时节的一段佳词。春分节气后，气候温和，雨水充沛，景色宜人，一片生机勃勃的景象。所谓一年之计在于春，健康也是如此。

每天早上顶着熊猫眼上班

精神不济工作错漏百出

看着被领导一遍一遍打回的方案

总怀疑自己是不是睡了个假觉？

怎样才能睡个好觉

让白天精神百倍

世界睡眠日

以下3个小tips了解一下

睡眠要适量

人一生中大概有三分之一的时间在睡觉中度过

睡眠时间过短

机体得不到充分的休息，

疲劳得不到缓解。

相反，睡眠时间过长

机体各器官长时间处于抑制状态

正常的生理功能得不到充分发挥

同样对身体健康不利

根据科学研究

一个10-50岁的人每天所需睡眠时间

可以通过这个式子计算：

睡眠时间+岁数x0.1=11

快动手算算你的睡眠时间吧。

睡眠要规律

同样一天睡8小时

白天睡和晚上睡有着天壤之别

白天人体新陈代谢活跃

适合工作和学习

到了夜晚，人体新陈代谢显著减弱

而免疫系统却开始活跃起来

正是通过“休养生息”来调节免疫力的良好时机

一旦颠倒过来

会影响机体健康，并导致免疫力下降

此外，机体于晚上10点到次日6点时

分泌更多的褪黑素

褪黑素不仅可以促进入睡

还能增加睡眠深度

有利于维持人体生物钟的稳定