在日常生活中，我们经常会听到免疫力这个词，那么什么是免疫力？很多人就不一定说得清。一般来说，免疫力就是机体抵御和对抗疾病的能力。它对人体有重要的作用。第一、抵御外部细菌和病毒，使机体不受损害，第二、及时清除体内衰老和死亡的细胞，第三、及时识别和清除体内突变的细胞，防止癌症的发生。中医将免疫力归之为正气范畴，是指人体的机能活动，包括脏腑，经络，气血，津液，阴阳等功能和抗病康复的能力。中医有话叫“正气存内，邪不可干”。意思就是说只有人体正气充足，病邪才不会入侵。
人体的免疫系统是非常庞大的，是由免疫器官，免疫细胞、免疫分子、免疫球蛋白组成，其中扁桃体，骨髓，胸腺，淋巴结，脾脏等都属于免疫器官。这些器官里有很多免疫细胞，免疫细胞一旦发现细菌感染入侵，就会及时的杀灭它。人在幼年时，免疫力是比较弱的，成年后免疫力达到顶峰，中老年时期，免疫力开始减弱，因此老人和儿童很容易得病。那么应该如何提高免疫力呢？今天就和大家分享7个简单又不用花钱，还能提高免疫力的好办法。在为大家详细讲解之前，您可以点赞收藏，以免视频丢失。
第一、多吃蔬菜和水果，水果蔬菜中含有大量的抗氧化剂，对身体内的免疫系统是非常重要的。抗氧化剂可以帮助抵抗自由基，这里的自由基是一种不稳定的分子，它会降低免疫系统的防御力，从而影响身体的免疫系统，使人难以抵抗病毒。而抗氧化剂的最好来源就是维生素C，所以要多吃一些富含维生素C的食物。
第四，多喝水，保持良好的补水状态有助于维持黏膜屏障的湿润度，能够阻挡和杀灭各种感染因素。
第五，充足的睡眠，研究表明，长期熬夜会严重破坏人体免疫系统，降低人体免疫力。而且还会消耗机体肌肉组织。因此，在日常生活中，一定要保证充足的睡眠。
第六、坚持锻炼。研究显示，运动可以赶走肺部的细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼，不但能够增加人体的肌肉和质量，还能保持旺盛的免疫力。
第七，多晒太阳，常晒太阳有助于促进机体的生理状态，提升阳气。研究表明，晒太阳能降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。当然每次晒的时间不要超过一个小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神，舒缓疲劳的效果。
以上就是提高免疫力的7个办法，是不是简单又方便？只要坚持做到以上7点，免疫力就可以得到很好的维持和提高，癌症也就不会找上你了。
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