2015-09-05 14:44
【如何快速练成太极拳】
要练好太极拳,于理须明无极、太极的含义,于拳则须在理的指导下运动手足,经过长时间的锻炼方能成功。
练太极拳必先求无极。这是修炼太极内功的基础。练习无极站桩的益处:一能静养灵根,培植本元;二能养气养性,气满丹田实;三能内外严整,沉力重生,固若磐石;四能身心共静,周身虚灵,绷劲自然而生。
练习太极拳应注意以下几个问题:
1.练拳时注重以心行气,以气运身,逐步达到炼精化气、炼气化神、炼神还虚、虚至虚灵的效果。
2.用劲要刚柔相济、阴阳参半。柔软无力难以长功,坚刚过度则难养气血。
3.不可用拙力。周身肌肉紧张,对于用力部位和着力点不加选择的盲目用力为“拙力”。若双方均用拙力,必发生顶抗的毛病,不能体现太极拳沾、连、粘、随之特点。
4.练拳不可努,努则力刚易折,且气易阻隔于胸,肺被排挤,久之必得胸憋肺炸之病。
5.练拳不可挺胸、收腹、突臀。否则气逆行而上,不能归丹田。
6.练拳不可心存打人之念,以示速成。
7.要懂点经络学。经络发源于腑脏,布于肢体。经络畅通则百病不生。
禅武魂文化交流(cwhwhjl)
联系客服