文/蓝云多多
本书60种战胜拖延的小技巧，用心理学方式帮你战拖，你值得拥有。
下面的七项行为，你完全不用深入地去思考，看完后马上判断是否就是目前构成你生活的部分。
很重要的一件事，你是否很难说服自己去做。
常花很多时间做无聊，枯燥又重复的事。
更喜欢做一些轻车熟路但无意义的事。
从未想过要死亡那一天的到来。
在最后的截止日期，你才动手去做必须要做的重要事。
总感觉身体不对劲儿，但会拖几个月后才去做检查。
很久前你已经打算清理房间了，但直到现在还没去做。
下面我们开出药方，让你即刻行动起来，战胜拖延。
列出任务清单，删除不必要的，分出交给别人的，看看你还剩多少。
找出两件不愿意做的事，问问自己，愿意先处理哪一件。
勇于面对眼前的困难，先试试做4分钟，实在不愿意继续再停下来。
把任务分成五个步骤，先完成第一步，然后奖励自己一桶冰淇淋。
把要做的事写在便条上，贴在七处自己随时可见的地方。
如果睡眠不足确实太累了，先睡一觉。
以上是整体的大方向，大策略。下面我结合自己的生活体验，整理一些简单经验，分享如下：
生活中我是一个比较拖延的人，以前上班写报告总是一拖再拖，一直拖到要去报告的前一天晚上才会完成。有时甚至拖到去报告的前十分钟还在拼命修改报告内容。
其实，很多时候我们拖延除了自身的性格习惯使然，还有当遇到几项任务同时出现时，我们往往会拖延做自己最不想做的，虽然这种不想做的不一定是最难做的。
当然，战胜拖延最重要的是要战胜自己的恐惧。面对一项任务时，首先我们需要勇敢去面对，然后迫使自己先做4分钟，只要一旦开始做了，你会发现一直惧怕的任务也没有想象中的那么困难。
有时任务可能真的不知道怎么去做，如何下手，那么你可以在开始的时候做一些边边角角的杂项，这样做到一定的程度后，你会突然灵光乍泄，一发不可收拾的继续做下去。
另外，在任务完成到60%后你再休息往往会比中途50%休息，效果要好的多，这是因为休息过后重新启动任务时胜利比放弃更近一些，我们往往会更遵从避远就近的行事逻辑对待任务。
还有，如果你想做一些是需要创造性的任务时，不妨把自己关在“黑屋内”，关掉手机，关掉电视，把自己与这个世界统统隔离，然后带上你的灵感，你的才华去驰骋吧。
最后，只要你将改变过后的习惯维持一个月，那么这些习惯就会成为你良好性格的组成部分。
《1分钟能做什么》这本书不但叙述了拖延症的现象，而且深入阐述了如何战胜拖延的症的方法，可谓有始有终。
如果你也被拖延症所困扰，那么不妨读读本书的60条建议，对症下药，即刻行动，改变自己。
所以，我推荐《1分钟能做什么》给在成功道路上，只差战胜自己拖延习惯的你！
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蓝云多多简介：
蓝云多多，男，90后，天水网络作家，诗人
2012年小说《八瓣格桑花》签约起点中文网
2015年南风杂志大学生诗歌比赛佳作
2016年台湾出版诗集《鼠类的文明》
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