腰痛是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病症。如果经常出现腰痛的话，会让我们行走起来非常不方便。
腰背疼痛确实是一个大问题吗
腰背疼痛的患者特别多，在中国有1亿多人。有人说它仅次于感冒，因为我们每个人基本都感冒过。有可能有人腰背没痛过，但是很少，尤其是40岁以上的人，基本都受过腰背疼的困扰。
腰背疼痛与姿势有关系吗
1976年，有一个外国的医生发表的一篇文章，他说对于一个体重在70千克的人来说，当他的姿势不一样的时候，他的第3腰椎间盘所承担的压力也是不一样的。简单地说，就是当我们身处不同姿势的时候，我们的腰部承受的负担是不一样的。
四招缓解腰背疼痛
刘长信 北京中医药大学附属东直门医院推拿疼痛科主任、教授
1
站着说话不腰疼
咱们老百姓有一句话叫“站着说话不腰疼”，这句话用在医学上也是对的。坐着和站着相对来讲，建议站多一点更好，也不容易腰痛。原因如下：
第一，我们站着的时候，两条腿是平行的，所以两条腿会分担一部分我们上身的重量。第二，站着的时候，我们的肌肉有一部分在收缩，也就是说在较着劲，这较劲的力量可以承担一部分身体的重量。等于说这个骨头不是单一地在支撑着我们的肢体，有肌肉的力量来帮助它。所以相对来说，站姿对椎间盘的压力要小多了。
2
含胸拔背，站如松、坐如钟
平时坐立时，腰要紧靠椅背，挺胸，肩膀放松，翘臀，身板挺直，两手可以平行地放在两侧，也可以放在胸前，这个姿势在坐姿里面对腰部的压力是最小的。可能一开始这样做，会觉得很累，坐5分钟就累了，但是如果经常锻炼，坐半个小时甚至坐一个小时也没有问题。所以，我们一定要养成一个好的坐姿，这样就不容易出现腰疼。
第一，这个姿势让人看着特别精神，外形也非常好看。第二，这种坐姿对腰部的压力是比较小的。第三，这也是一种锻炼方法，时间久了，你自然地往那一坐就是这种姿势。所以说，我们一定要经常锻炼，习惯这种姿势。
3
两个经外奇穴解腰痛
腰痛穴
该穴每只手一共两个。第一个在手背，食指与中指掌骨交叉的地方，大家从这个缝里面往下摸，稍微用力摸，摸到摸不动了的地方就是腰痛穴。第二个也在手背，小指和无名指往下交叉的地方。
如果我们有轻微的弯腰障碍，但是离医院很远，没有条件去医院的话，这时候我们可以选择揉按腰痛穴。用力揉按一下腰痛穴，由酸胀感到痛感，边按边弯弯腰，试试看能不能好一点。
一般来讲，弯腰困难有时候是左边的原因，有时候是右边的原因，有时候是整个腰的原因，我们一般先按同侧手臂的学位，按完一只手不管用的情况下，我们再按对侧的手，每个穴位按揉半分钟到一分钟就可以。百分之五六十的人群，这两个地方有反应点。
足临泣穴
在足背，第四趾与小趾跖骨夹缝中。它有一个反应点，腰痛的患者或者弯腰障碍的患者，一摸就会疼痛，再一摸有的人有跳动感，这个时候我们就按揉或者刮腰痛足穴，效果都非常好，刮的效果更好一点。
这种方法一般针对急性腰痛和持续性腰痛。一般来讲，先揉半分钟到一分钟，然后让患者活动一下腰部。如果患者症状没有缓解的话，继续揉一分钟左右，基本上就能解决问题。
4
仰卧位睡姿
如果从对椎间盘的压力来讲，应该是仰卧位的时候，整个肌肉全放松了，这时候我们的椎体也是完全放松状态。另外呢，他没有站立、没有重力、没有压力，所以对椎间盘的压力是最小的。
如果你有腰病，或者有腰痛，或者有椎间盘突出等的话，建议你还是以仰卧为主，这样可能好一点，仰卧位是对腰椎压力最小的一个姿势。
这些缓解腰痛的妙招，真是科学又实用。如果您身边的人有腰痛的毛病，可以把本文转发给他们来试一下哦。小编已经拿小本本把这些知识点都记下来啦，以后自己在家也能缓解腰痛。您有任何想跟小编分享的，欢迎在下方留言。祝大家健康快乐每一天！
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