讲一个玄学问题，啥叫气血不足！

常听长辈这样说：“女孩子要注意保养，气血不足很难调理的！”

蒙圈，啥叫气血不足？小栗子周围不乏这样的小仙女，说到气血不足的时候，往往对她们来说是一个玄学问题！

本着“挖地三尺寻找事实真相”的原则，小栗子今天就和大家聊聊，气血不足是个什么鬼，气血不足怎么破？

通常情况下，分娩后的宝妈大都不同程度的出现气血不足的情况，因为生产的时候总是会流出很多的血，孕育的过程中也需要耗费太多的气血，所以很多产后妈妈气血不足也就成了常态。

虽然中国自古就有坐月子的传统，而坐月子的核心要点就是补充气血，但仅仅靠月子里的保养是不够的。

刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱，再加上照顾宝宝7*24小时高强度工作状态，休息时间被大大压缩，会加剧身体的损耗，气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差。

虽然熬过了分娩的10级阵痛，但是分娩后，脏腑功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力和免疫力弱，以致气血两虚，真元大损，用一句广告词来形容，就是“感觉身体被掏空”。

这种情况有人形容为“产后一盆冰”，也就是说，由于产后气血虚弱，肌肉、骨胳、关节得不到气血充分的温煦滋养，以致发生麻木、酸疼；产后阳气受伤，机体得不到足够的阳气温煦，而感到畏寒、肢冷、怕风等症状。

那么这时候问题就来了，宝妈们如何判断自己是否出现了气血不足的情况？

气血不足由两个维度进行衡量，首先是气虚，其次是血虚，二者结合，就是我们常说的气血不足。

1 / 气虚

多是因为宝妈体质先天不足，产后劳累过度、调理不当导致肺脾肾功能减退。平时可能经常出现感冒、四肢乏力、头晕眼花、出汗盗汗等现象。

2 / 血虚

多半是因为产后失血过多、产后饮食不合理、情绪不调等导致的。平时可能会出现面色苍白、皮肤暗淡无光、脱发掉发、头发干枯毛躁、指甲干裂等现象。

不知道各位小仙女，或是各位宝妈有没有在对号入座哈，但是气血不足带来的后果还是有点严重的，细细的跟大家说一说，有则改之，无则加勉。

1 / 小腹坠痛

产后腹痛可由血虚或血瘀引起，通常表现为产后小腹隐隐作痛，持续不解。恶露量少，色淡，质稀。头晕眼花，心悸怔忡，大便干结，胃纳欠佳。舌淡苔白，脉细弱。

2 / 产后发热

产后发热的一个重要原因就是分娩时失血耗气，正气亏损，表现为产后低热不退或夜热早凉，眩晕，失眠，盗汗，手脚心热，面色苍白，舌淡，脉细数等症状。

3 / 恶露不断

一般情况下，宝妈在分娩后子宫会有大量恶露排出，一般持续4~6周左右会陆续排净，如果恶露过期不止，可能是宝妈存在气虚下陷、劳倦伤脾等问题。

4 / 母乳不足

气血不足，会直接影响到新妈妈的哺乳质量，导致乳汁清稀、分泌量变少或全无，无法满足宝宝正常生长需要，进而出现营养不良、免疫力下降等。

了解小栗子的都知道，“前世今生”讲完以后，小栗子都会告诉大家有用实用的小方法。没错，如何才能让气血迅速恢复呢？大家继续往下看。

1 / 食补法

这个食补可不是让大家甩开腮帮子狂吃海塞，那样非但不是补，还可能吃坏肚子~~

气虚的宝妈可以多食用小米、大枣、山药、牛奶、豆腐、猪肚等食物，让脾胃运行顺畅，身体也就能慢慢恢复元气了。此外，气虚的宝妈要避免过于寒凉、辛辣及油腻的食物。

而血虚的宝妈，可以多食红枣、阿胶、黑木耳、黑芝麻、鸡蛋、瘦肉、红豆、花生等补血食物，调整好营养结构、保证营养均衡，且一日三餐要准时。

2 / 运动法

除了食补，运动是不可缺少的，这里说的运动当然不是让各位宝妈去健身房撸铁，小幅度、长期性的舒缓运动，非常有助于宝妈补充气血。

各位宝爸们，小栗子在这里提醒大家，产后妈妈需要照顾，千万不要做甩手掌柜，晚上睡觉前坚持给自己的太太泡脚，空余时间多多陪伴，也可以尝试针灸、按摩、汗蒸的方法，这都是有助于让气血通畅的。

小栗子还要提醒各位宝妈，产后气血不足是非常常见的一种情况，宝妈们不要有太大的压力，在饮食、生活中多加注意，适度调养，气血一定会再次回归，气血充盈，天之养也！

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