每天起床总感觉头发昏，打不起精神，人也懒得动，浑身不清爽......
刷牙时发现自己的舌头上还有厚厚的舌苔，边缘也出现齿痕......
排便非常不顺畅，不是拉“稀粑粑”，就是粑粑粘在马桶上了......
对于这些问题，很多时候，医生会告诉我们“你湿气太重!”但是我们很多人并不清楚这个“湿气”到底是什么?怎么来的?
什么是湿气?
中医说湿气具有重浊、粘滞、趋下的特性，对人体的伤害也是缓慢而隐蔽的。典型的表现就是发胖、乏力、嗜睡、头面发油、身体发沉。
起初：舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘;
稍重时：胸闷乏力、嗜睡、大便不成形;
进一步发展：体型发胖，引发脂肪肝、肿瘤和心脑血管疾病等。
为什么湿气重?
简单的说，湿就等于水，体内有湿气，就是说我们体内的水液代谢出现了问题，没用的水出不去，有用的水用不了。
而“湿”的形成原因有很多，比如平时生活中吃了过多的油腻物或者消化能力不足，会堆积成湿;还有就是环境、季节因素的影响，比如重庆、四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服，再比如夏天，天气炎热湿气重，湿气就很容易进入人体内。
湿气重不要怕，调理治疗双管齐下!
第一原则：健脾
中医说的脾，是负责运转津液的，水液的代谢需要借助脾气的力量，脾气一虚，水的运转自然会出现问题。
此时，《太平惠民和剂局方》中的中医健脾补气第一方——四君子汤，会是一个很好的选择，因为它在配伍上温而不燥，补而不峻，共奏益气健脾的作用。
《四君子汤》
治荣卫气虚，脏腑怯弱，心腹胀满，全不思食，肠鸣泄泻，呕哕吐逆，大宜：人参(去芦) 甘草(炙) 茯苓(去皮) 白朮(各等分)。
上为细末。每服两钱，水一盏，煎至七分，通口服，不拘时候;入盐少许，白汤点亦得。现代用法：水煎服。
第二原则：驱湿
我们都知道的吃薏仁、喝藿香正气液可以祛除湿气。但是很多时候湿气不会单独存在：
湿+风=风湿，治疗以祛风除湿药为主;
湿+寒=寒湿，治疗以散寒祛湿药为主;
湿+热=湿热，治疗以清热燥湿(清热利湿)药为主。
第三原则：饮食与运动
湿气本身就粘滞，所以湿气重的人少吃油腻食物，以易消化、易排泄的食物为主，如薏米红豆粥。保持适量的运动，出出汗，也是排 泄体内湿气的一种方式。
还可以用针灸、桑拿、拔罐等中医疗法进行调理。
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