糖尿病患者掌握“1357”运动法则，效果堪比降糖药！
1.每天运动1次
2.每天或每次运动时间大于30分钟
3.每周至少运动5次或5天
4.有效运动时心率指标为“170-年龄”，微微气喘但还能与人正常交谈