控制血糖有秘诀 牢记4个顺口溜 或能让血糖‘稳定如山’

血糖高的朋友们，在饮食上应该怎么去吃呢？今天给大家分享4个顺口溜 ，帮助控制血糖。
第一个顺口溜:吃干不吃稀：食物烹饪时间长，更容易消化吸收，升糖更快；
第二个顺口溜：“白天多吃，晚上少吃”。我们应该在白天多吃一些，晚上少吃一些。因为晚上身体消耗的能量较少，如果吃得过多会导致血糖升高。而白天我们需要更多的能量，来应对工作和生活，适当多吃一些是有益的。
第三个顺口溜：“三分饱，七分饥，一日三餐定时食”。吃饭吃到7分饱就可以了，不要贪吃。同时，要定时进餐，每日三餐，保持稳定的饮食规律，这样可以帮助身体更好地控制血糖。
第四个顺口溜：'多吃菜，少吃肉’，蔬菜富含维生素和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，降低血糖。而肉类含有较高的蛋白质和脂肪，容易导致血糖升高。除了控制饮食之外，糖友们要适当增加运动量，比如散步、慢跑、太极等，对于控制血糖有帮助。