首先，在起床时应该慢慢动作，不要急于起床。由于身体处于复苏状态，起床时要保持舒缓，最好先坐起来，静坐数分钟。随着年龄增长，起床时的幅度应逐渐减小，年龄越大，起床幅度就越小。关注起床的细节可以减少生活中的潜在风险，注重这些细节相当于规避生活中的隐患。
其次，起床后应该先进行舒筋活骨的运动。适度拉伸胳膊、腿部和脖子，或者按摩头皮，用梳子梳理头发，简短的晨练可以增加身体的活力。起床是由静到动的过程，但需要过渡。只有顺畅过渡，才能利用起床的时机更好地促进身体的健康。起床并不简单，即使你认为它很简单，这是你低估了起床的重要性。起床是生活的一部分，其中包含着独特的学问。
第三，如果天气良好，空气质量好，可以在简短的晨练后略微敞开门窗，使室内外空气实现流通。即使在室内，也能呼吸到新鲜的室外空气。经过整夜的呼吸，室内空气相对于室外的空气含氧量较低。虽然它仍然能满足身体的需求，但是通风换气可以改善室内空气质量。
第四，起床后喝一杯温开水对身体有很多好处。如果条件允许，最好坚持每天起床喝一杯温开水。许多老年人坚持这个良好的习惯，尽管它只是起床时的一个插曲，但这个细枝末节的插曲成为了连接上下文的环节。除非有特殊原因，建议始终保持这个习惯。
第五，润肠后是通便的环节。通常来说，早上五六点是通便的最佳时间段之一。喝一杯温开水不仅补充了流失的水分，滋润了身体的五脏六腑，使皮肤更加水嫩细腻，还有助于促进肠道蠕动，使消化和吸收产生的废物得到更彻底的排泄。
最后，吃早餐是早上不可或缺的环节，不仅要按时吃早餐，还要选择健康的早餐。早餐对一天的开始非常重要，早晨是一天的关键时刻，而早餐则决定了一天是否有一个良好的开端。我们应该注意选择营养丰富、均衡的早餐，确保摄入足够的能量和营养素，为身体提供所需的能量和养分，提升整体的健康水平。
