睡前有这4个坏习惯，更容易让你发胖，别让你的减肥成果都白费了

在生活当中，很多的女人在白天的时候费尽各种力气开始减肥，但是到了晚上的时候，由于存在一些不良的生活习惯，所以就很有可能会导致减肥的效果白费。同样是睡觉，但是有人能够把它睡成睡美容觉，有人却能够把它硬生生的，睡成了发胖觉，所以在减肥的过程当中，必须要保持时刻的警惕才可以，不要让白天的减肥成果前功尽弃，如果睡前有下面这四个习惯的话，脂肪就更容易会找上你，很多女人都中招了，有你吗？

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睡前这4个习惯，容易使你发胖，别让白天的减肥都白费了：

1、不吃晚餐

生活当中有很多的人都会进行减肥，而且在减肥的过程当中，理所当然地采取节食这种减肥的方法，尤其是选择不吃晚饭，虽然这样能够让减肥的效果更加明显一些，但是这种方法是非常不可取的，如果晚上不吃饭的话，就有损我们的肠胃健康，容易导致我们身体内的新陈代谢水平有所下降，这样很容易养成易胖体质，而且即使是晚上不吃饭，还有可能会造成过度饥饿，忍不住再让大家去吃宵夜，这样的话就更容易发胖！

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2、睡前喝水太多

很多人在睡觉之前的时候，特别喜欢喝几杯水，虽然睡觉之前喝水能够帮我们的身体及时的补充水分，但是如果睡觉之前喝水太多，很容易会造成我们起夜频繁的情况，起夜次数多了就会影响到睡眠的质量，睡眠质量变差，就会导致我们身体内各器官的修复速度变慢，这样就容易影响到我们的新陈代谢水平，导致身体排水不畅，所以就造成第二天出现水肿的情况。

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3、玩手机

随着科技的不断发展，越来越多的电子产品进入到我们的生活当中，很多人在睡觉之前，如果不玩一会儿手机的话，肯定是不能睡觉的，甚至有的人玩手机会玩到半夜，而且绝大部分人还会选择关灯玩手机，其实这样的话就很容易会导致我们体内的褪黑素减少，进而影响到我们身体的睡眠，导致睡眠质量直线下降，睡眠质量下降，就会影响到身体内的新陈代谢水平，对于减肥是非常不利的。

4、穿太厚睡

很多人在睡觉的时候是特别怕冷的，所以就会穿很多的衣服睡觉，其实晚上睡觉的时候穿的太厚，很容易会导致睡觉的时候翻身特别的不方便，导致你越睡越累，而且如果穿的太厚，就会阻碍皮肤正常的呼吸和身体内汗液的蒸发，甚至还会影响到我们身体的血液循环，造成我们提表散失的热量减少，从而可能会导致你特别容易发胖。