良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，多梦。患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。也许你是工作压力极大的上班族，也许你的感情生活不如意，也许你经历了朋友的离经叛道，不管哪一个，都会成为你失眠的原因。很多人都不知道严重失眠该怎么办，真的只能靠闭眼数羊吗?显然，那是方法的一种。也许吃错了食物才是你失眠的“凶手”，可身边还是有好多人喜欢吃。
1.辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。
2.很多人认为睡前饮酒有助于睡眠，要注意的是，饮酒虽然能使人很快入睡，却一直不能进入深度睡眠，醒来后仍然会感觉到疲惫。
3.如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。
4.番茄酱含有维他命C、铁和茄红素，有助预防心脏疾病、癌症等。但营养师却表示，番茄酸性高，睡前吃容易导致胃灼热及消化不良，建议睡前3小时别吃。
失眠会导致我们身体里的内分泌失调、生物钟被打乱。尤其是年纪大一点的人，一个晚上没睡着，第二天都能明显感到自己的皮肤变得黯淡无光，所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人。不但如此，失眠还会让更年期提前到来，皮肤变得越来越粗糙，皱纹和色斑都会不断增多。
