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跑步可能只是把两只脚前后交替,但如何做可以让你的锻炼更容易。zero-drop Altra Running Shoes跑鞋的创始人Brian Beckstead,最近给了我们一些关于如何提高跑步形式效率的建议。这四个技巧肯定会对你下次跑步有帮助!
1. 平衡向前的姿势:从脚踝的位置略向前倾斜,可以帮助你的身体保持在一条线上。“大口呼吸,身体中线略向后,肩膀收回来,胸部向前,使从脚踝处开始调整,“Brian说。”这是一个重要的姿势。它可以打开你的肺,背部挺直,它真的是好好跑步的基础。”
2.简单的手臂:“跑步的时候不要让手臂过于夸张,” Brian说。把手臂放在你身体的两侧,不要相互交错。”如果你的手臂出现在你身体的前侧,你平衡向前的跑步姿势会发生什么变化呢?它会想后。这就不好了。所以把肩膀向后,从而使手肘也向后。使它们保持愉快、轻松和坚实。”
3.足弓上翘:脚后跟撞击会导致下背部疼痛和其他问题。Brian建议保持膝盖轻微的弯曲,膝盖着地的时候接近中足。”用膝盖来缓冲冲击,“他说。
4.好的韵律:韵律跟你手臂的摆动十分相关,” Brian解释说。”如果你正在采取这些大的手臂动作,你将会产生很大的变化。如果你坚持以这种变化继续行走,你几乎总是要超过脚后跟”。保持你的步伐正常和简单,不要感觉像带着你的脚大步飞跃。”你没有做很大的幅度,你会跑得更好,轻,短,快,”他说。
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