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到了40岁之后,我们发现身体的各项器官,会逐渐衰退,抵抗能力也会慢慢的下降。
如果不太注意的话,身体就会逐渐衰退,各种疾病就会找上门来,所以更应该好好的注意保养。
人过40,越“懒”或会越长寿,如果长期坚持这三个懒的话,健康长寿不是梦。家里的老人经常说一定要多吃饭,这样的话身体才能长得又高又壮,很多人都觉得平时吃得越多,营养补充得越充分,身体就会越健康。但是人到四十之后适当的懒惰一点,对身体健康更加有利。吃饭的时候最好是少吃一点吃个七八分饱即可,这样的话对身体健康更有好处。吃饭的时候最好是能够保证清淡饮食,这样的话更有助于消耗身体当中的能量,从而减少疾病的出现,毕竟适当的饥饿,身体的体质才会更好。社会发展越来越快,各种各样的高科技电子产品也出现在大家的视线范围之内,虽然电子产品的出现给生活带来了便利,但是也让人对电子产品产生了依赖。电子产品具有一定的辐射,如果长期接触辐射的电子产品就会导致细胞产生病变。而且有很多人平时手机不离手,连上厕所都要抱着手机大玩特玩,但是如果上厕所的时候玩手机,很有可能会导致便秘或者是痔疮。平时最好尽量减少接触电子产品的时间,加强锻炼,提高身体素质。气大伤身,如果经常生气的话,患病的几率也会提高,因为生气的话血液循环会加快。但是到了40岁之后,血管就会变得比较脆弱,如果经常生气的话,使血管会受到影响,很有可能会导致血栓。对于本身患有高血压和高血糖的人而言是非常危险的,所以一定要保持一个平和的心态。保持一个积极乐观的态度,身体也会比较好,毕竟笑一笑十年少,心情平和的话,身体的各项准则也比较正常。大家都知道,我们会用拍手表示欢迎、喜悦,拍手是一种至刚至阳的养生方法,其主要功能就是补气。手穴共有39个,拍手可以震动阳气,推动全身气的运行。长期坚持拍手,可促进气血通畅,增加机体热度,预防多种慢性病,延缓衰老,对于预防老年痴呆也很有效。踮脚尖的确是个不错的有氧运动,它有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。八段锦中第八式,背后七颠百病消,就是运用了踮脚的方式来达到祛病延年的效果。叩齿可以使牙齿坚固,《修齿要旨》中说:“每晨醒时,叩齿三十六遍,可使人长寿。”肾主骨,“齿为骨之余”,经常叩齿还有补肾的作用,叩齿还可活动面肌,加强面部血液循环,改善面肤的营养,起到保养皮肤,延缓衰老的作用。握拳时,中指接触处是劳宫穴,按压此穴可以起到清心火、安心神的作用。有研究认为,手的握力越大越长寿,生命力越强,经常握拳,可以起到强肝、养肝的作用,握拳可以有效促进机体的运作,预防血液滞留带来肌肉或是器官的坏死。经常握拳可以有效保护血管健康,增强血管壁的弹性,延缓衰老。勾脚与踮脚的动作类似,脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端。勾脚可以运动肝、胆、脾、胃等多条经络,起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。勾拉动作我们平时坐着、躺着都能做,简简单单就能疏通络,是长寿不可少的一个方法。很多长寿的老人都喜欢搓耳,中医认为,耳朵是全身经络汇集之处,人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。按摩耳郭就能打通全身经络,活跃机体脏腑,特别是肾脏。
伸懒腰能增加对心、肺的挤压,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。
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