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我国有一首《十叟长寿歌》是讲老年养生的，10位长者从不同侧面介绍了古代众多养生学家和自己的养生经验，读来受益匪浅。
其长寿歌曰：
昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。善哉十叟辞，妙诀一一剖，
若能遵以行，定能益人寿。
这首长寿歌谣，以简洁的语言，生动地阐述了未病先防、注意养生、延年益寿的养生之道。10位百岁老人，分别用一句话介绍自己长寿的秘诀，活龙活现，栩栩如生，让人感到颇有情趣，也确有其科学道理，值得我们借鉴。
从养生保健的角度来分析，他们的防病健体、益寿延年之道，归纳起来，有以下几点：
一是饮食清淡。节制饮食，不要一味地贪图美味佳肴，不吸烟，不酗酒，平时的主要食物是各种蔬菜和五谷杂粮。古人说：“蔬食菜羹，欢然一饱，可以长寿。”
二是坚持体育锻炼。饭后散步，出门安步当车，或打打太极拳、做做操，坚持活动筋骨，增强体质。但要因人而异，顺其自然。
三是坚持生活自理。不懒惰，不养尊处优，能自己动手做的事，不让家人代劳。曾国藩说：“家勤则兴，人勤则健。”
五是呼吸新鲜空气。加强新陈代谢，吐故纳新；多晒太阳，进行日光浴，促使血脉流畅，可以强身健体，益寿延年。
六是心胸坦荡，情绪稳定。遇事不愁，宠辱不惊，来去无意，永远保持乐观、开朗、平和的精神状态。“物来顺应，事过心宁，可以延年。”
应当说，这十位老人的养生保健经验是不难学到的。老年朋友如能吸取，肯定能长寿。
总之，养生之道千万条，适合自己最重要。养生不能跟风，不能人云亦云，要从实际出发，博众家之长，补己之短。结合自己的身体情况而定，适合自己的才是最好的。
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