有没有觉得看书时间久了，会出现头晕眼花的不适感，而且还会有失眠多梦、容易健忘的小毛病。平时整个人显得很虚弱，没有精神？那么小编告诉你，你可能是血虚了。 四种方法诊断血虚
1
面诊
血虚的人往往体形比较瘦弱，面色苍白、憔悴而没有光泽，嘴唇呈淡白色，整个人显得很虚弱，没有精神。
2
手诊
人在健康的时候，指甲是光滑红润的，轻压指甲再松开后，又变红润；如果指甲颜色苍白，缺乏血色，那说明身体出了问题，且一般见于血虚者。
3
舌诊
舌质淡、苔少津。
4
痧诊
刮痧时不易出痧，痧色浅红，或呈分散的浅红痧点。疼痛性质多为酸痛，有气泡感、沙砾感、肌肉松软等阳性反应。由于脏腑、经络、组织器官气血供应不足，刮拭各经脉、脏腑器官容易有酸痛的感觉，但出痧很少，特别是心经、肝经循行部位。
血虚 ≠ 贫血
一些人在得知是血虚时，误以为自己患了贫血。事实上，血虚和贫血是两个完全不同的概念，对此必须认真区分，才能做到更有针对性地调理。
西医所说的贫血，是指成年男性血色素应在12毫克/100毫升，女性应在11毫克/100毫升以上才算正常，如果血色素的浓度低于此标准，就称为贫血。
中医所说的血虚，是对面色苍白或萎黄、头晕眼花、失眠多梦、妇女月经量少及闭经等一系列症状的概括，因为中医所指的血，不仅指血液，还包括高级神经系统的许多功能活动。
因此，中医所说的血虚证，绝对不等同于西医的贫血症；但西医诊断的贫血症，则一般都包括在中医血虚的范畴内。 血虚这样补 养出好气色 补血第一方——四物汤材料：熟地12克，当归10克，白芍12克，川芎8克。做法：将此四物每天用水煎服，早晚各1次。
功效：本方是中医比较常用的补血名方之一。
当归的首要功效就是补血调经，还能泽颜润肤，在保护女性健康方面发挥着重大的作用。
熟地黄具有补血滋阴、补精益髓的作用，能有效改善女性脸色苍白、头晕眼花、月经不调等症状。
川芎能够行气活血、镇定安神，是妇科主药，能改善女性经前乳房胀痛、心情焦虑等症状。
白芍能补血滋润、缓解疼痛，可养血柔肝，对改善月经不调效果显著。
如长期坚持能抗贫血，改善造血功能；增强机体的免疫力，提高机体的耐缺氧能力，延缓衰老；尤其适合血虚的女性服用。
气血双补——八珍糕材料：人参3克，茯苓、白术、山药、扁豆、芡实、莲子、薏米各50克，大米面、糯米面各100克。做法：将上述材料中前8种材料碾碎，与大米面、糯米面搅拌均匀，蒸成糕饼。
功效：中医认为，人体血虚的根源在于脾胃不足。脾胃虚弱的人一年四季都可以食用八珍糕来补脾胃。八珍糕中除人参和白术之外，山药、莲子、薏米、茯苓、扁豆、芡实在补脾胃的过程中，能起到很大的作用。加之这些食物的药性平和，补养效用和缓，所以对于消化功能不良、容易腹泻的人也适用。
补血先补铁，首先要吃肉上面我们已经讲了贫血和血虚的关系，而贫血，大部分原因是由缺铁造成的，铁是人体含量的必需微量元素，人体内铁的总量约4~5克，是血红蛋白的重要部分，人全身都需要它，这种矿物质可以存在于向肌肉供给氧气的红细胞中，还是许多酶和免疫系统化合物的成分。
铁还可以促进发育，增加对疾病的抵抗力，调节组织呼吸，防止疲劳，构成血红素，预防和治疗因缺铁而引起的贫血，使皮肤恢复良好的血色。
世界卫生组织建议供铁量为：
成年男子5~9毫克。
成年女子14~28毫克。
中国营养学会推荐：
婴儿~9岁儿童每天需铁10毫克，
10~12岁儿童需铁12毫克。
13~18岁的男性需铁15毫克，女性20毫克。
18岁以上每天12毫克，但成年女性为18毫克。
母、孕妇为28毫克。
推荐食材牛肉牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
黑胡椒牛柳
材料：牛里脊肉500克，蛋清1个，洋葱片50克，辣椒末、酱油、蒜末、黑胡椒粉、料酒、淀粉、油、香油、盐各适量。做法：①牛里脊肉切长条厚片，用酱油、料酒、蛋清、淀粉腌1小时。②牛肉过油炒熟，洋葱用油炒软，调盐。③爆香辣椒末及蒜末，倒牛肉片、洋葱、黑胡椒粉、水、香油、淀粉快速翻炒。
猪肝猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。猪肝中含有丰富的维生素A，常吃猪肝，可逐渐消除眼科病症。
熘肝尖
材料：猪肝300克，胡萝卜片、黄瓜片，葱末、姜末、蒜片各少许，米醋、料酒、白糖、盐、水淀粉等调料各适量。做法：①猪肝切片，加盐、料酒、水淀粉拌匀，煎炸捞出。②料酒、白糖和水淀粉兑芡汁。③用葱末、姜末、蒜片炝锅，烹米醋，下胡萝卜片和黄瓜片煸炒；下猪肝片，淋芡汁拌匀。
猪血猪血又称液体肉、血豆腐和血花等，有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。此外，猪血可抑制结石，解毒。
猪血猪肝汤
材料：猪血300克，猪肝50克，花生米50克，大茴香2个，细盐4克，白胡椒粉少许，葱白一段，陈醋10毫升。做法：①将猪血、猪肝洗净。猪血切成小块，猪肝切成薄片；将花生米洗净，用温开水浸泡1小时，捞出盛碗内备用。②炒锅内放入10克清油加热后，将大茴香、葱白（切碎）放入，炸黄，透出香味；将猪血块、猪肝片放锅内炒熟；加入开水1000毫升，煮10分钟；将花生米放入，再煮10分钟；加入细盐、白胡椒粉、陈醋，化开后起锅。
桂圆桂圆含有维生素A、B族维生素、葡萄糖和蔗糖等，而且含有丰富的铁质。能补心脾，益气血，健脾胃，适用于由于脾虚所致之下血失血症。
桂圆酸枣仁黑豆浆
材料：黑豆50克，桂圆25克，酸枣仁10克，冰糖适量。
做法：①将黑豆用水浸泡10~12小时，捞出洗净；桂圆洗净，剥皮去核。②将黑豆、酸枣仁、桂圆肉放入豆浆机中，加水至上下水位线之间，启动豆浆机。③待豆浆制作完成，过滤后加入冰糖拌匀即可。
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