一年有四季24个节气，比较精确地划分了气候的微妙变化，其中的六个节气是气候较大变化的真正分水岭，因此，养生按照六季划分比四季划分更科学，其中每个季节包括4个节气。
一、风季：
包括大寒、立春、雨水、惊蛰四个节气。这四个节气风邪最为猖獗，所以，称为风季。
风邪的特征就是乱跑，跑到皮肤就会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等病症，跑到关节就会引起关节痛，跑到肌肉就会引起肌肉酸痛，跑到筋骨就会引起抽筋、痉挛等，跑到头部就会引起头痛、头晕、鼻塞等等，因此，风邪无定处，很难对付，因此，这个季节不能随便减衣服，春捂秋冻的春捂更多地体现在这个季节。
出现风寒症以后，上午可以用生姜、白萝卜、香菜煮水喝，下午和晚上不宜吃生姜，可以把生姜换成葱白、白菜根、芦根、茴香等任意两种。也可以吃洋葱、辣椒等发汗驱寒。这些方法也是治疗成人发烧的有效方法（由于幼儿不吃辛辣食物，可以采用四豆饮、双西汁等适合幼儿的退烧饮品）。
用生姜、花椒和盐煮水泡脚出汗也是有效方法。
根据风寒症的不同部位，采用不同的穴位按摩，具体穴位针对病症参见《穴位治病指南》。如果出现疼痛症，也可以采用《治疗腰腿痛及各种疼痛症的简便方法》一文中介绍的热疗方法。
二、暖季：
包括春分、清明、谷雨、立夏。这个时期是传统意义上的春暖花开、春意盎然的春季。
这个时期阳气上升，正是人体火气最旺的时候，一旦吃了辛辣、性温的食物，很容易上火，最容易引发口舌生疮、牙痛、眼睛红肿、长痘痘、皮肤过敏等等病症。
所以，这个季节的重点是避免吃辛辣、性温的食物，容易皮肤过敏的人群更要注意体内排毒，避免火邪里应外合浸入体内。
出现上火以后，要采取手脚的穴位按摩和热水泡手、脚的方法引火，参见《快速治疗牙痛的妙方》一文，其中的引火方法适合各种上火症状，尤其阳虚的人要尽量少用性寒的食物泻火，更不能用药物败火。
三、热季：
包括小满、芒种、夏至、小暑。这个时期意味着真正的盛夏来临。
暑是火的极致，比火邪还要厉害，这个时期最容易中暑，所以，养生的重点是避免暑邪。
由于出汗多，不仅身体水分流失多，同时也流失很多微量元素，所以，不能单纯喝水，往往越喝越渴，因此，最好喝五豆汤，身体既能锁住水份、又能补充身体的微量元素。
暑热也会引起食欲不振，也可以用山楂、陈皮、乌梅、桑葚煮水喝，健脾开胃又补肾。
四、雨季：
包括大暑、立秋、处暑、白露。这个时期的典型特征是湿气重。脾最怕湿气，这个时期健脾是关键。
湿气有两个特点，一是粘滞，二是趋下。湿气重的人大便会粘马桶，汗液也黏糊糊，小便发涩不畅。趋下就是湿气容易往下跑，下肢容易浮肿。
人体有八窝：腋窝、肘窝、髀窝（腹股沟位置）、腘窝（膝盖后面），也被称为八虚，是体内毒素和湿气最容易藏身的地方，所以，拍打八窝是祛湿排毒的最简便有效方法，要用力拍打直至发红，然后喝水排毒。拍打上述八窝还分别有助于治疗肝病和心脏病、心肺病、妇科病和部分男科病、腰腿痛等病症。
阴虚的人可以喝薏米红豆粥排出湿气，阳虚的人可以上午喝生姜红枣茶（红枣掰开），由于中午以后不宜吃姜，可以喝红枣茯苓茶。
五、干季：
包括秋分、寒露、霜降、立冬。这个时期就是传统意义上的秋燥时期，也是典型的秋季养生时期。
五脏中最怕燥的就是肺脏，皮肤也属于肺脏系统，这个时期最容易出现口干、咽痛、咳嗽、全身发干、皮肤粗糙、大便干燥等症状。
所以，这个时期润肺是关键，可以适当吃些雪梨、银耳、百合等润肺的食物，不过这些食物多数性寒，阳虚的人要少吃，可以通过按摩太渊、合谷等肺经和大肠经的穴位来改善。
六、寒季：
包括小雪、大雪、冬至、小寒。这个时期就是传统意义上的冬季，重点是防寒。
寒邪有两个特征，一是凝滞，二是收引。凝滞就如同水会结冰，反应到人体，一旦气血受寒就会淤堵，所以，也是心血管疾病的高发期，可以适当喝些白酒泡的药酒活血化瘀，前列腺炎患者不宜喝白酒，可以用度数较低的米酒浸泡，少量喝些补肾健脾的药酒，也可以通过煲汤、煮养生茶的方式进补。
收引就是一受寒就毛孔收缩，受了风寒感冒，最好的方法就是出汗排毒，但是，由于毛孔收缩，汗液不宜排出，毒素也不易排出，所以，要通过喝生姜、白萝卜、葱白、香菜根煮水喝来帮助排毒，也可以吃辣椒出汗排毒。
这个时期也是阴盛阳衰的时期，也是阳虚的人最难熬的时期，这类人群要多吃些桂圆、生姜、羊肉、榴莲等性温的食物。
怕冷的人要学会穴位取暖，只要肚脐和涌泉穴暖和了，全身就暖和了，可以在揉腹之后，把大拇指搓热，长时间按压肚脐，采用穴位按摩等方法把涌泉穴暖热。
这个时期也是传统意义上的冬令进补最佳时期，但是要避免过度进补上火，适当间隔吃些润肺的食物清火，根据金生水（肺为金、肾为水）的原理，润肺也有利于补肾。
总之，一年之中气温变化的真正分水岭不是立春、立夏、立秋和立冬，而是大寒、春分、小满、大暑、秋分、小雪这六个节气，要提前关注这六个节气的到来，以便采取有效的应对措施。
联系客服
