气温直逼35℃！教你自制一款消暑茶，这个夏天就要“凉快”过！

   《一分钟谈健康》   主讲人     

  陈茂蒙

   新九针学派传人

   齐鲁伤寒学派传人

   一分钟谈健康主讲医师

本期话题

夏季喝茶

每天三杯茶

早茶适合早饭后8点半到9点半之间饮用，

可以起到提神、抗疲劳的作用，

是3杯茶中最重要的。

午茶可以适当浓一些，

适合在下午2点到3点之间饮用最适宜。

午茶对降低血脂、保护血管有一定作用。

切记，不能一口气喝完，要一口一口地喝。

晚茶时间宜在晚上6点到7点之间，

茶水不宜过浓，具有降血脂、助消化的作用。

切记，晚上9点后不宜再喝茶，

否则睡眠质量会受影响。

清凉度夏日

01

祛暑茶

取龙井茶两三克

佩兰4克、荷叶4克

把这几味放到一块

用八十度左右的水

浸泡七八分钟就可以喝了

喝淡了就把它扔掉

这是成年人一天的剂量

这个荷叶能够起到

非常好的清热祛暑的效果

那么龙井茶呢

既能够清热祛暑

缓解我们的口干

并且能够起到比较好的

缓解我们情绪的焦虑紧张

这个佩兰能够哦起到

很好的祛湿的效果

02

喝茶的注意事项

1.忌饮浓茶

茶水一般在人体内

能滞留3小时左右，

而浓茶滞留时间更长，

一旦茶碱在人体内积聚过多，

就会导致神经功能失调。

2.忌饮隔夜茶

茶水放久了，

不仅会失去维生素等营养成分，

且易发馊变质，甚至茶水中的鞣酸

还会成为刺激性很强的氧化物，

易伤脾胃，尤其是夏天，会引起胃肠炎症。

3.忌睡前饮茶

睡前两小时最好不要饮茶，

否则会使精神过于兴奋而影响入睡，

甚至引起失眠。老年人睡前饮茶，

易致心慌不安、多尿，更会影响睡眠。

如因饮茶引起失眠，即使用安眠药，

也是无济于事的。