美容觉怎么睡？会睡的人，正在悄悄变美

不觅仙方觅睡方。

养生的第一补品，不是别的，就是睡觉。睡对了，百脉通畅，是天生的美容丹药。睡的不好，自然也要变成毒药。

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睡好觉不止能变美

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睡好觉，能变美

夜的漫长，用好了就是对身体的一次小修复，用不好就是对身体和皮肤日积月累的损伤。

睡好觉，气血通畅，皮肤通过五脏气血得到的滋养也就越多，收藏血液，改善代谢，皮肤的状态也会越来越好。同时，因为肝血只有在夜里才能得到滋养，女子以血为养，肝血足了，能滋养子宫和卵巢，让女人延缓衰老，看起来比同龄人更年轻。

睡好觉，能排毒

前段时间，看到一个研究说，科学家们拍下了大脑在睡着后的自我“洗脑、解毒”过程：红色的血液会周期性流出大脑，蓝色的脑脊液趁机涌入，清除毒素，包括导致阿尔兹海默症(俗称老年痴呆症，但并不完全等价)的β淀粉样蛋白。而这只有在睡着时才能实现。

“好睡眠不仅是大补，还是大排毒。”但如果你不睡觉，脑脊液是没办法涌入清除毒素的。

熟睡的时候，肾的修复力会如有神助。肾只在晚上21-3点，人体进入收藏、睡眠的时候才当班，行使造血、生髓功能。

睡着时，回血之后的肝脏，和与它相表里的胆经，在夜晚过滤血液、排肝胆毒，为第二天的供血、消化工作做准备。三焦经、胆经、肝经、肺经依次排毒修复，所以第二天起来时才如获新生。

睡好觉，能养心

心主神。白天要工作，神当精神则精神。夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。晚上好好地睡一觉，让心充分休息，第二天心明眼亮，才能更走心地为你工作。

睡好觉，能养眼

肝开窍于目，睡觉是养肝，养肝便是养眼。睡得饱足，肝血充足，眼睛自然润泽。另一方面，充足的睡眠可以使白天紧张的眼周肌肉充分舒缓下来，使眼睛得到充分休息，眼中津液循环，滋润双眼。

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“

3招教你

深度入眠

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简单心法，轻松入睡

想象自己，已经“挂”了

一躺下，闭上眼睛，想象自己已经“挂”了。既然我都挂了，还有什么可想，可牵挂，可较劲的？“天塌大事一睡休，既然已挂万事空”。一切坦然，一切安然，一切释然。

想象自己是一颗“糖”

这是《养生论》中的方法，目的一样是要把自己“化为乌有”。鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

给自己一个放松的姿态

1、如图躺平。腿脚：双腿弯曲，脚掌贴脚掌。两脚尽量向裆部靠近，但也不要勉强，让自己不舒服。双手：可以自然放在两侧，也可以护住肚脐。

2、鼻吸口呼：吸气，然后大口呼气，呼气同时双膝下压，腰和臀会自然抬起，感到骨盆、身体中段的放松。

3、吐气之后，停止用力，将臀部放下，可以反复几个回合。

这个姿势待一段时间，然后把腿伸直，伸直的那一刻，你会觉得整个气血流过双腿，特别放松。

一方膏剂，快速入睡

今天给大家介绍一种草本植物，它的样子很普通，却是一种难得的中药材。它的根、茎、叶、果均可药膳两用，它的食用价值、药用价值，中国医典、满医药典、本草纲目、神农本草经等都有记载，古人更是将其视为“灵丹妙药”、“天然助眠剂”，它就是——短梗刺五加。

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不管生活苦与甜

好好享受睡好的每一天