秋分不养，一年白忙！滋阴润燥，补益肺气，就看这几招！
所谓秋分，一分为二，一是日夜时间均等；一是气候由热转凉。故古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分，又称“日夜分”或“宵中”，是秋季的第四个节气，时值每年公历9月22日至24日，当太阳到达黄经180°时。秋分日，阳光几乎直射赤道，此日后阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，简单来说，秋分就是所谓的“阴阳平衡点”：
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪：
秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；
秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
当然，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。温燥咳嗽是燥而偏热的类型，凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型，这两种类型的秋燥症状是不同的。秋燥症是由于体弱，身体的保温与散热机能不能很好地随天气、气候的变化而产生的类似于病态的一种生理反应。要防止此症，首先就要加强艾灸调理，艾灸取穴以督脉大椎、肺腧、大肠俞、肾俞以及任脉关元、神阙、天枢、足三里、合谷等穴位为主。其次，要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力，适应气候变化。秋季锻炼身体，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。最后，防秋燥还应注意饮食清润。在饮食调养上，中医讲究阴阳平衡，忌盲目大补特补。针对秋燥，秋季饮食宜少辛增酸，酸入肝而主收敛，适当食之以养阴润燥；可多喝温水，多吃新鲜蔬菜和水果以生津润燥；少吃辛辣煎炸之品，避免辛辣助燥伤阴。白露秋分夜，一夜冷一夜。秋分开始，天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，是指秋天气候转凉，遇凉不宜过多添衣，适当秋冻是一种有效的养生方法。但是年老体弱者，需及时加衣保暖。
而且，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。秋分来临，更应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。但早晚天冷，尽量选择在室内运动。头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。闲暇时，上下牙齿有针对性地多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，不仅有固齿的作用，还能祛除疲劳。另外，秋季锻炼要因人而异。青壮年可爬山、打球等，老年人可散步、打太极拳、八段锦等，根据个人情况来制定运动计划，适当增加运动以达到增强体质的目的，避免过量运动，超出了自身的耐受能力反而增加疲劳感。自古逢秋悲寂寥，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响，尤其是老年人难免会有凄凉垂暮之感，勾起忧郁之情。远离秋悲，首先要加强日照和光照。在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。也可多穿艳丽色彩的衣服，多补充富含维生素B的食物，多到户外参加登高望远等秋游活动，有助于改善情绪。秋季养生，最主要的就是要养肺——滋阴润燥，使得肺脏不被秋季的燥气所伤。除了注意饮食、活动、起居外，再教大家两个肺经的重要穴位，平时按揉，有助秋季健康养生。在前臂掌面桡侧，尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸。有肃降肺气、清泻肺热、凉血止血之功效，临床用于治疗咳嗽、气喘、失音、咽喉肿痛、胸痛等病症。在胸前壁外上方，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。有止咳平喘、清肺化痰之功效，临床上用于治疗咳嗽、气喘、胸痛、胸中烦热、哮喘、肩背痛等病症。自我保健方法：用拇指指腹按压该穴，点按、揉按均可，以局部感觉酸胀为宜，每次每穴按3-5分钟。提醒：以上养生方法适用于健康人群养生保健和亚健康人群自我调理，如有相关疾病者，需要及时就医。
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