年过四十，气血偏衰！看起来比同龄人老不少...

冬至时分，即将迎来数九寒天，天气逐渐寒冷、干燥，很多人常感觉又累又乏，没什么力气，做事也打不起精神。面容越来越憔悴，肤色发黄，头发枯燥，甚至手脚冰凉、畏寒畏冷……

有这些表现的人要注意了，你可能气血亏虚了。“气为血之帅、血为气之母”，一个人的气、血相辅相成，当你血虚时，常常伴有气虚，也就是常说的“气血不足”。

01

人到中年，更易气血不足

话题讨论

她这是怎么了？

48岁的王女士偶尔会感到心慌气短，失眠心烦，记忆力也大不如从前，精神萎靡，面色萎黄，晚上入睡困难，又容易半夜惊醒。

有一次上厕所的时候突然出现眼前一黑，差点摔倒，去医院检查，也没有发现器质性的病变，血压、血糖也都正常，她这是怎么了？

原来王女士是因为气血不足所引起的，如今经过简单的调理后，王女士不仅睡眠情况大有改善，面色红润，身体和精神状态也非常好。

 

《黄帝内经》：年四十，阴气自半也。对于中老年人来说，随着年龄的增长，脏器生成气血的功能也开始下降，气血逐渐亏损。

气血对女人尤其珍贵。女人由于有周期性失血的生理特点，经、孕、产、乳不同生理过程，一生都在失血耗血，更容易出现：

◎ 面容逐渐憔悴：肤色发黄，毛孔增大，面部生疮，头发枯黄……

◎ 身体发生变化：心烦气躁，困倦乏力，肢冷畏寒，月经失调……

年轻时，身体较好，有些人有了轻微的表现也没当回事，熬一熬就过去了。一旦步入中老年，机体功能下降，心力不交，人体气血就像泄了气的气球一样，快速流失，衰老的迹象来得特别快，能比同龄人显老好多岁，体质更差，易有身体不适！

如果不加以调理，久而久之还会发展为气滞血瘀，而肿瘤、结节等多是由肿瘤引起的。

02

气滞血瘀，比气血不足更可怕

人体的气血、经络、血管就像一条条河流，只有运行通畅无阻，才能滋养全身脏腑，保证身体器官正常运作。

当气血不足时，代谢废物排不出去，营养汲取不了，就有可能造成气滞血瘀，导致很多危重问题！

轻则引起脏腑失调，出现失眠、结节、增生等；

重则引发心梗、脑梗、冠心病、心绞痛，甚至肿瘤。

“10个女性9个瘀”，女性以血为本，其数量远远大于男性。不仅如此，血瘀体质还会导致一些女性特有的肿瘤，如子宫肌瘤、卵巢囊肿等。

03

调补气血，精力充沛

·早点睡觉

夜间11：00至次日凌晨3：00是养肝血的较佳时间，要保证此时间段处于睡眠状态，才能好好地充盈气血。

·适当运动

运动能使湿气代谢，削弱脾气，促进我们的消化，从而使我们更好地吸收营养，达到补气血的作用。

 

·饮食补充

红参是不错的选择，经蒸熟、干燥制作的熟制品不仅保留了人参的多种活性成分，更在热处理过程中产生特有的营养物质，具有更好的补气培元、益血生津、强心健胃等作用；可适当食用大枣，大枣可补中益气、养血安神，而且健脾和胃，平时可用大枣煮水泡水，滋养气血。

·心情愉悦

好心情可增强身体免疫力，促进体内造血功能旺盛，从而使得我们的皮肤红润面带光泽，让我们更能在别人面前展现自己的美丽，增加信心。

温馨提示

深知生活不易，仍要好好善待自己

这个冬天，给自己别样的宠爱

更多关于如何调养气血的知识

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