520做到这两点，你会更幸福

心若安详  天地自宽

作者 | 艾凌

首发 | 安详心世界（axxsj6）

爱自己

520爱就告白

一个人对这个世界最大的贡献是什么？爱自己，对自己负责。

你只有爱自己，对自己负责，你才有幸福感，才能有余力爱他人、爱社会、爱国家；才能对他人负责，对社会和国家负责；才能把幸福感传递给他人，社会和国家。

然而现实生活中很多人做不到爱自己，也不知道该如何去爱别人。因为我们都习惯盯着自己的缺点不放、折磨自己、评判自己、忽略自己。如果我们没有爱自己，就没办法给别人爱，没办法真正地去爱任何人。

有些人很难爱自己，因为他们觉得自己有所谓的缺点或错误，要真正爱自己是不可能的，我们通常有条件地爱自己，对别人付出的爱也是有条件的。

名著《简·爱》中有句话说：生命对我来说，太短暂了，不能用来怀恨记仇。在这世上，肯定人人都有一身的过错。

缺点是你的一部分，在这个世界上，没有人是完美的。 你和我都曾经犯过错。

爱自己，才是你迈向幸福的第一步。

1.关爱自己的身体。

身体是灵魂的栖身地，身体的健康时刻影响着我们的生命质量。请找到自已喜欢的锻炼方法，用积极的态度对待你的锻炼。

我每天早上会选择在湖边幽静的地方练习八段锦，打太极拳。运动时用小音箱播放舒缓的轻音乐，比如云水禅心、梁祝等。

在锻炼的时候关注自己的呼吸，气息与动作和谐共生。

绵长而舒缓的呼吸之间，身体得到滋养，精神也充满了元气。

2.关爱自己的心灵 。

《释放你的感觉》中提到过，如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。

如果你在潜意识里觉得自己不好，就很难改变什么。

每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们有力量调整生活。

每天可以通过安静地深呼吸，这种放松简单有用，它可以帮助我们感受到自己的力量，让身体和心灵放松。

不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说：“我爱你，一切都会好的。”然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。

3.停止对尚未发生的事情预想恐惧。

事情因你关注而存在，你不关注，事情就相当于不存在。

卡耐基在《如何停止焦虑，开创人生》中的一句名言，我十分喜欢，也送给你：你所担忧的事情，99%都是不可能发生的。

爱伴侣

520爱就告白

两个人相爱并且相伴走完一生的概率，仅仅只有15亿分之一，比中500万彩票的概率都要小得多。

于千万人之中，遇见你所遇见的人，于千万年中，时间无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，只是恰好遇到，便是生命中最美的缘。

茫茫人海相遇已是恩赐，相爱更是福气。夫妻是一生的伴侣，执子之手与子偕老。

生活中，锅碗瓢盆、磕磕碰碰，难免有争执也有指责，有顺利也有磨难。不过庆幸的是，我们互相扶持，走过泥泞与险滩，依然坚信，对方就是最适合自己的那个人。

回顾我们走过的岁月，点点滴滴是历尽沧桑的感恩与知足。

1.每日三餐，饭在桌上，你在身旁。

在平淡静默的时光里，爱就是愿意和你一起吃无数顿饭，洗无数次碗。日复一日，年复一年，始终都是你在我身旁。

2.每天清晨，和爱人一起去锻炼。

健康的身体，积极的精神，你和爱人相伴相随，共同成长。让人羡慕的不是风华正茂的情侣，而是相伴到老的恋人。从激情到亲情，从感动到感恩，从浪漫到相守，彼此温暖，互不辜负。

3.最好的日子，是和相伴的爱人，走完很长很长的一生。

伴侣是彼此的福报，用点点滴滴的温柔细腻，不离不弃。

从心动到古稀；守一份双方真挚的情，从相知到相惜；牵一双温暖心安的手，从开始到一辈子！

执子之手，与子偕老，所有的岁月都能温柔相待，每一天都能深情如初。

520，在这个特别的日子，我想对最亲爱的你说：感谢缘分让我遇见你，虽然我们不是这世界上最好的，但却是彼此生命里最重要的人。

感谢你的所有付出，我都看在眼里，记在心里。往后的日子里，愿我们无论顺境还是逆境，都能相互珍惜，恩爱相守。

520，爱自己的方式有很多，自己开心才是最重要的。

520，抱一抱自己，对自己说一声，我爱你。

520，拥抱伴侣，深情说一声，我爱你。

永远记得：

有能力爱自己，

才能有余力爱别人。

懂得无条件爱自己，深情爱伴侣，你会更幸福。

作者简介：艾凌，国家二级心理咨询师，山西省作家协会会员。很喜欢、很向往的一种状态，叫做安详。心若安详，天地自宽。文章首发安详心世界（ID:axxsj6）。转载授权请联系小编渐渐微信号：bdgj66 。