心理学家指出：为什么你至今一事无成，是因为你不懂“惯性定律”！
任何事情只要你能够持续不断去加强它，它终究会变成一种习惯。
很多人对于惯性的理解，是物理书本中那个“不受外力、保持静止或匀速直线运动状态”的概念。而这在心理学中的理解，却是对一个行为惯性的理解。很多人都抱怨过，很难形成一个好习惯，坚持实在太难了。其实真正的问题不是我们是否能坚持，而是，我们到底应如何坚持？坚持多久才能形成习惯？
先来看看下面的几个现象：
相信很多人都看过电视剧或者亲身经历过这样一个过程——恋爱的过程。不是所有的爱情都是一见钟情，更多的则是在磨合中渐渐擦出火花的。这个过程的开始或许很滑稽，也很搞笑，甚至是敌意满满。一个女孩与一个男孩相遇，两人的初遇便产生了误会，彼此看对方不顺眼，甚至吵嘴。可是没过多久后，两人在相处中关系逐渐缓和。男孩发觉自己竟然喜欢上了女孩，而女孩也不那么讨厌男孩了，于是男孩开始主动追女孩，经过一段时间的洗礼，二人共同经历一些事后发觉彼此的存在已经成为习惯，谁都离不开谁了。于是二人便决定相爱，相伴余生。
有这样一个3岁的小孩子，他想要学着自己洗澡，这时候妈妈抢过洗浴液对他说：“孩子，我来吧，你一个是洗不干净的”于是孩子知道了，自己洗不干净；孩子看到脏袜子，想要拿起肥皂洗的时候，妈妈抢过袜子说：“你是洗不干净的”于是他知道，自己不能把袜子洗干净；当孩子拿刀想削苹果皮的时候，妈妈又赶紧制止说：“这太危险了，你削不好的”于是他又认识到，自己是削不好苹果的。孩子慢慢长大了，他真的不会自己洗澡，每次洗澡都尽量找洗浴机构的专人帮忙搓背，因为他觉得自己一定洗不干净；平日的臭袜子堆了一堆，他也没有要洗的意识；而桌子上的水果，如果你不削给他吃，他就不吃。这时，他的妈妈着急了，对他说：“你什么都不会做，这样子下去以后可怎么办啊。”
上面两个是完全相反的现象。第一个相爱的过程，就是一个“陌生——适应——习惯”的过程，男孩和女孩在不断的相处中开始熟悉彼此，男孩在坚持的追求中让女孩习惯他的存在，最终使两人决定相伴终生。而第二个现象是则是习惯养成的另一个极端，在心理学中被称为“习得性无助”，这个概念告诉我们，有机体在接连不断地受到挫折后，会产生的一种无能为力、听天由命的心态。其实，生活中，一个孩子本来希望养成一个洗澡、洗袜子、削苹果的习惯，可频频遭到母亲的不认可和打击时，便成就他的习得性无助，使他他放弃了坚持，从而没有养成利于他成长的各种好习惯。从以上的对比中可以看出，一个习惯的养成需要持续性的坚持，更需要用坚定和不怕失败的心态去坚持。
对于坚持多久才能养成好习惯，有专家做过实验，只需要21天。
这个说法的理论基础最初是来源于一位整形医学专家——马尔茨博士。而这些研究都基于他对他的截肢患者发现所得，他发现，病患在经过截肢手术的前21天里往往会很不习惯自己身体失去了某一部分的感觉，有些患者甚至觉得截肢的部分“空荡荡”，有些患者和则仍然“感觉到”被截肢部分的存在。可是，随着时间的推移，经过了21天后，他们其中的大部分人就不再感觉身体有部分失去了，也不会意识到要“使用”该部分了，从而渐渐习惯了他们截肢以后新的状态。
这个研究发现的观点被发表之后，人们也在实践之中逐渐认同了他的这一观点。大量的实例都能够证明，仅21天，人们就可以打破或养成一种习惯。在这21天的过程里，虽然可能会经历信心满满、筋疲力尽、无望、坚持，但最终都会迎来胜利。因为这些研究和实践，行为心理学将人们21天去养成或打破习惯的行为称为“21天效应。”这有力的说明了，一个人的动作或者想法，在21天的不断加强重复中就能有质的飞跃。而真正想一个习惯变得稳定，则需要90天时间，所以，坚持才是最可贵的品质！
研究表明，我们在形成一个习惯需要经历三个阶段，他们是“顺从”（习惯规范）、“认同”（习惯强化）和“内化”（习惯巩固）。在第一阶段，其所表现的特征是刻意和不自然的，是有意思的去改变，因而你需要不断提醒自己改变，改变！尽管这个过程会有不舒服；在第二阶段，刻意则开始与自然相过渡。这时候你需要做的是就是不断地强化自我，告诫自己不能放弃前期所做出的努力，继续加油。在最后一个阶段，恭喜你进入了不刻意和自然的状态，这时就是所谓的“习惯性稳定期”，这个时候的你会惊奇的发现，自己已然对这个习惯感到很自然、很舒服了！那么再经过巩固，那么这个习惯就会成为你生命中的一个有机组成部分，地为你 “效劳”。
行为科学研究表明，一个人一天的行为中5%属于非习惯的行为，95%都属习惯性的行为理念，习惯在一个人的成功道路中，作用是是巨大的。根据惯性定律，我们要做到坚持下去，首先就要明确自己的目标——到底要改变什么习惯，好比一个人想要戒烟，那么这便是他要养成的新习惯。其次便是靠意志力和行动去改变一个习惯。可以制定计划和时间表，让自己抽烟的数量递减，由原先一天5根降到一天一根，逐级减到一周几根，最后不抽烟。第三便是打破自我的惯性，即不断提醒自己坚持下去。可以通过自我暗示、自我激励等多种办法解决。最后为自己输入新的习惯，比如你每当嘴闲下来想抽烟的时候，可以考虑吃一包零食，或者喝一杯水。用新习惯替代原先的旧习惯。久而久之，必会有所改变。
惯性定律告诉我们，只要我们坚持，任何事都可以成为习惯。有志者，事竟成。破釜沉舟，百二秦关终属楚。苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
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