常有言，十肾九虚。
人们都知道，为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？肾脏疲劳了有什么症状？你知道吗？自己测试一下，你的肾疲劳了吗？
1. 白发、发质枯黄，洗头时脱发多。
2. 常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。
3. 睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。
4. 怕风吹、怕冷、冬季更明显。
5. 手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。
6. 经常头晕、耳鸣、牙齿松动。
7. 记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。
8. 尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。
9. 男性性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。
10.女性月经不调，生育与性能力下降；
如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。
灵芝补肾，最大的优点是，平补，食补，没有副作用。从本质上讲灵芝是一种药食同源的真菌，在《本草纲目》中，灵芝就被归入可食用的“菜部”。灵芝的在医学上的用途很丰富，几乎对人体的各种脏器都有所裨益，效果也很好，但灵芝并非像鹿茸那样是大补之物，灵芝性平味苦，是平性药物。《神农本草经》认为，灵芝是没有任何毒副作用的“上上药”，久服可以强身健体，预防未来之病。所以，即使是干燥容易上火的季节，灵芝也不会像鹿茸造成上火，流鼻血的问题。而恰好肾虚多为长期积累成疾，不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，所以非常适合服用灵芝来慢慢调理。
灵芝在补肾的同时，也可很好的预防和缓解痛风和高血压等症状。高血压和痛风属于生活方式病，需要在年轻时就开始预防，一旦被这两种病缠上，便很难逃脱终身服药的麻烦。这两种顽疾的共同点除了得病的主要原因是生活方式不健康之外，和上面所说的“他病及肾”一样，都和肾脏有着密切关系。而灵芝在这两种病的治疗问题上都可以起到很大的作用，补肾的功效上文已略述一二，另一方面，是灵芝本身对这两种就很有疗效。《太平圣惠方》中就记载，服用灵芝“十日轻身，二十日一切病止，三十日身白如玉。”之所以会这样，很大一部分原因就是灵芝可调节人体内环境，可以提高人体免疫力，这正好对应痛风是人体内平衡失常的病因。至于高血压，长久以来中医就推荐灵芝作为治疗高血压的药物，灵芝单用可显著降低血压，因其含有多种对降压有帮助的成分，如上述的灵芝酸就可以缓解血管收缩，减缓血压增高等功效。
养生胜于用药，保健重于治疗。
任何疾病的发生绝不是孤立于单单哪一个脏腑的问题，要平衡阴阳，五脏同调，百病同治，而灵芝恰恰能做到这一点。
同时疾病的发生也是一个机体受损害的过程，我们要在持续不间断服用灵芝的基础上激发人体无与伦比的自我修功能，而使疾病自愈！
在强大的自由基面前机体不被过度氧化，保持百载而容颜不衰，非灵芝莫属！
【温馨提示】：人体胃细胞7天更新一次；皮肤细胞28天更新一次；肝脏细胞180天更换一次；红血球细胞120天更新一次；一年时间98%的细胞会重新更新一次，骨细胞更新需要7年。所以不管三高、减肥、肠胃、亚健康问题，请给身体点时间，用科学方法，改善自己的健康。
补肾动作
来！下面在再跟小编一起做这些强肾动作！
抖：瞬间强肾
两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。
功效：可鼓动肾气，使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟，能缓解工作疲劳。
滚：排毒养肾
仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为1次，滚动8～10次。
接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替，离开床面一上一下滚动4～6次。
功效：能够锻炼督脉和膀胱经，增强督脉的气血供应，强腰健肾；也有排出内毒，增强抵抗力的作用。
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