如果非要让男人身上有点多余的脂肪，记住宁可让这些脂肪长在肚子上，也别长到胸上。为啥？肚子上有点赘肉，还可以说有些富态，有些可爱，真的有姑娘喜欢这挂的。
但是如果多余的脂肪集中在胸部，覆盖了胸部，会造成胸部下垂的样子，看起来像是姑娘的胸部一样非常影响美观，少了些男人的雄性魅力。
那么该如何消灭男人在胸部出现的多余赘肉，让“肥乳”变胸肌?
有氧运动你做了吗？
很多人认为要减去胸部那些赘肉，就要多做锻炼胸肌的运动。实际上，器械训练能够帮助胸部塑形，但对于消灭胸部赘肉帮助不大。
减脂，从来没有可以局部减脂的办法，除非抽脂。最有效消灭赘肉的办法就是有氧运动，有氧运动能够帮人燃烧脂肪，消灭多余的赘肉。
健康的生活习惯
赘肉、多余脂肪的产生很多时候和自身的生活习惯有关。宵夜、暴饮暴食、熬夜，长期的缺乏运动这是很多胖人共同的习惯。想“肥乳”变胸肌?首先要做的是养成一个健康的生活习惯，除了健康饮食和早睡早起之外，还有一关键就是戒酒。酗酒会造成肝脏代谢功能受损，经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，造成胸部脂肪堆积。
你吃了什么？
不仅的要减肥，消灭赘肉，更要做的是肌肉的增长。不管是有氧运动还是力量训练，及时的营养补充才能达到最好的效果。这样才会让胸部显得结实、强壮，同时让因为赘肉消失而产生的皮肤松弛尽快的恢复。
给自己一个完美的胸肌标准
给自己一个完美的胸肌标准，一个前进的动力。胸肌上部够厚，中间偏平没有凸起，下部和身体有明显的分离。同时左右两边的胸部对称，大小相同。胸肌中间有窄窄的一条线。中缝两侧肌肉和整个胸肌的厚度一致，这是你的目标，一对完美的胸肌。
打造完美胸肌
想要打造完美的胸肌，就要对胸肌进行全面的锻炼。下面这组训练包含上斜、下斜卧推，让胸肌全面提升，每一个地方都能锻炼到，胸肌涨到爽。
杠铃下斜板卧推
上斜杠铃卧推
拳眼相对平板哑铃飞鸟
平衡半球俯卧撑
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